Новина про смерть семикласниці, що взяла участь у челендже з TikTok шокувала всіх нас. Дівчата подивилися відео, в якому пропонувалося прийняти велику дозу пігулок і дізнатися, чим усе закінчиться. І вирішили перевірити на собі. А закінчилося все жахливо… Як захистити наших дітей від небезпеки? Як достукатись до підлітка? Як прищепити йому необхідні навички безпечної поведінки?
Джерело: Instagram @goodzone.nvk
Інтернет дозволяє отримувати тонни інформації в одну мить. Але є й зворотний бік медалі – контент у Мережі не завжди призначений для психіки дитини. Батькам важливо формувати в дітей віком навички безпечної поведінки у реальному житті, а й у віртуальному.
Якщо ви читаєте цей текст і ви мама або тато дитини молодше - чудово. Починайте щеплювати навички безпечної поведінки вже зараз.
Знаєте, я відстежила якусь сезонність хвиль тривоги та страшних новин про підлітків. Спогади Фейсбука саме в ці дні піднімали матеріали про паніку, сині кити, ризиковану поведінку підлітків у 2017-19 роках. Коли щось загрожує життєвості, безпеці, особливо наших дітей, природно панікувати. Природно відчувати страх, безпорадність, дізнаючись інформацію про трагедії. Але під час паніки ми вибираємо не конструктивні дії. Ми суб'єктивні.
Мене відзначають у постах у батьківських групах і надходять повідомлення від батьків та вчителів з питаннями, на які я не маю однозначної відповіді: Як напевно вберегти дітей від страшних виборів?
Джерело: Instagram @pressrkomi
Давайте шукати відповіді разом. Я намагаюся писати максимально ємно, але все одно буде багато.
1. Синдром Вертера (Пошукайте, будь ласка, інформацію про це). Чим докладніше, активніше, «насиченішою» буде подаватися інформація про трагедії у ЗМІ — тим більше провокуватиметься подібна поведінка. Причому, саме в тій віковій категорії, саме в типу, який описується в новинах. Не можна робити інформацію про ризик, самогубства — «смачну». Є дослідження щодо впливу зменшення інформації про трагедії на кількість «послідовників». Пошукайте їх, будь ласка. Я дуже сподіваюся на відповідальність ЗМІ.
2. Якщо прямо зараз сталася критична ситуація — говорити про неї з дітьми має не «зовнішній експерт», а ті, хто близький дітям, ті, кому вони довіряють. Ті, хто може поділити їхні почуття. Їм важливо дати відреагувати — їхній страх, провину, агресія (наприкінці матеріалу запропоную конкретні дії). Можна почати розмову з того, що ви дізналися про страшну інформацію і ви відчуваєте…
3. Забороняти соцмережі, гаджети – марно. Це ілюзія безпеки, ми нічого не можемо забрати, не давши натомість рівноцінне.
Джерело: Instagram @pressrkomi
4. Я зараз уважно вивчаю тему депресії та статистику щодо депресивних розладів у світі. Ризик депресій вищий у дівчат підлітків (і у жінок) у всьому світі. Самооцінка у дівчаток підлітків більш «уразлива».
5. Що важливо пам'ятати про підлітках. Пункти та «рецепти»:
? Це час «пустелі отроцтва». У якій страшно, у якій дуже багато амбівалентних почуттів та станів, їх дуже складно витримати. Крім агресії, ейфорії, тривоги підліткового віку властивий стан «емоційної обнуленості». Нудьги. Порожнечі. У здоровому стані ця нудьга змушує нас шукати діяльність, у якій ми відчували б реалізацію. Але у підлітків часто за нею слідує - прояв румінацій (нав'язливих думок) незадоволеності - агресії - хворобливої туги. Цього стану болісної туги, до болю діти намагаються уникнути, вибираючи дивні та страшні дії. Для нас маркер того, що важливо терміново вмикатися – шрамування. Біль фізичний заступає біль емоційний. Витримати біль фізичний переносимий, ніж біль душевний.
? Це час Суб'єктивного переживання тотальної самотності, крихкості внутрішніх опор та невпевненості у зовнішніх. Доросла дитина не може спертися на внутрішню територію (і все, що до неї належало, включаючи батьків) — саме там відбуваються глобальні зміни на всіх рівнях. Він шукає опори, схвалення, визнання зовнішньої. Саме тому їм так важливо крикнути у світ: "А Я..". (У тик-току, Інстаграм ...). Але найчастіше вийдуть: «а в мене…». вийшовши з підліткового віку у здоровому стані, вони прийдуть до СИЛИ індивідуальності.
? Питання підліткового віку – хто я?! Що я можу? На що я можу вплинути? Як далеко я розповсюджую свою владу?
Джерело: Instagram @prodvizheniye_lipetsk
Що я можу витримати? Як ми можемо у всьому цьому допомогти?
- Багатьом складно дочекатися результатів (на це просто не вистачає «потужності» і це особливість цього покоління. Їм важливі «швидкі проекти». (Кулінарія, проектні табори, обмежені в часі проекти, «тренінги вихідного дня»)
- Їм важлива близькість. Безпечне коло спілкування – настільні ігри, наукові гуртки, рукоділля – будь-які майстер-класи, хобі, творчість. Навчальні проекти. Курси програмування, шашки-шахи – фото-майстерні – створення мультфільмів – прирівнюється до психотерапії.
- Якщо вам вдасться залучити їх до музики – хоч барабани, укулеле – це вплив на «внутрішню ритмізацію», це «кондиціонер» для їхньої розжареної лімбічної системи. Знаєте, є таке правило — школи, де є хор і театр — у меншій зоні ризику по буллінгу.
- Відчуття важливості, таке необхідне в цьому віці: важливості свого внеску у співтовариство (школи, класу, району…) волонтерство, тьютерство, соціальні проекти. Навіть діти 4 класу можуть проводити майстер-класи у першокласників (потрібно лише продумати, як цього досягати в умовах карантину)
- Привчання до рефлексії - будівлінг, написання есе, літературні гуртки, читання. Давайте зробимо читання модним! (Попрошу друзів зробити добірку книг та фільмів для підлітків) Сценарні курси. Курси акторської майстерності. - І це все психотерапія.
- Майндфулнес, медитації, візуалізації – все це – гальмівна система при перезбудженні. Ці практики допомагають «вижити у пустелі».
- Здорова критичність – будь-які логічні ігри, «що де колись», проекти з розвінчанням міфів, експерименти, ігри в мафію, знову ж таки – програмування, шахи-шашки.
- В Арт-терапії - у роботі з підлітками ми використовуємо тему лабіринту. Проходження лабіринтів-квестів, малювання лабіринтів. Ми привчаємо до відчуття Вихід є. Логічний. безпечний. У життя.
Джерело: Instagram @ englishhd
? Завдання підлітків – перейти на «своє внутрішнє харчування». А для цього потрібно відокремитися від «харчування маминого». У всіх сенсах. Від харчування емоційного, від самої значної постаті. (Часто це проявляється буквально - у відмові їсти ту їжу, яка прийнята в сім'ї, готується мамою, знецінювання мами та її ролі). Якщо дитина заявила, що вона буде вегетаріанцем — попросіть її навчити вас новим стравам. (І компенсуйте те, що вважаєте важливим – вітамінами).
? "Будьте зі мною - відпустіть мене" - постійний стан підлітків. Їм важливо відчувати від нас «я з тобою! Я зможу вмістити в себе те, що ти зараз переживаєш. Ти можеш «про мою силу» рости. І поруч зі мною ти можеш розслабитися і на мене спертися». Це дуже складно. Бути батьком підлітка – випробування.
? Ми пам'ятаємо, що на рівні фізіології відбуваються величезні зміни, які залишають відчуття перевантажень і стан «це неможливо контролювати». Гормональні перебудови, зростання стоп, зміна росту тіла, всіх обсягів, гормональні американські гірки, зміна сну. Відповідальність за будь-які невдачі дитина переносить на тілесність. І, знаєте, підлітковий вік - саме час для онлайн курсів стилю, макіяжу, освоєння сценічної ходи та інше. І, звісно, спорту.
? Процеси, що відбуваються в мозку: Префронтальна кора (що відповідає за раціональну поведінку, контроль, критичність, аналіз, оцінку ризиків) і лімбічна система, що відповідає за переживання, формування емоцій - під час підліткового віку зовсім не дружать. Через гіперактивність лімбічної системи І неможливості гальмування (через незрілість префротнальної кори та недостатніх зв'язків) дитина моментально спалахує при будь-якій (здається) небезпеці, вразливості.
Джерело: Instagram @reginssergeeva
Саме лімбічна система прагне ризику. А префронтальній корі не вистачає сили її зупинити.
Нам важливо дати можливість підлітку "скинути збудження". (Раптом вони захочуть займатися спортом, може допомогти батут, «лазерні бої», будь-які псевдоагресивні ігри).
У позитивній психотерапії є красива модель балансу або «ромб балансу». Уявіть собі ромб, у вершинах якого стоять найважливіші теми життя: Тіло (Здоров'я, харчування, спорт, гігієна, сон…) – контакти (спілкування, близькість, сім'я, друзі…) – реалізація (діяльність, навчання, робота…) – сенс ( фантазії, творчість, майбутнє, мрії, цілі, цінності). В ідеальній системі всі сторони ромба мають бути рівнозначними, але в реальній — якийсь кут може бути «відтягнутим», перевантаженим, деформуючи всю структуру. І нам важливо не зменшити кут, що «видається», а продумати, як збільшити решту. І це стосується і дітей та дорослих.
Тепер про те, що зараз можна робити в школі. Одна з колег, яка приїжджала на заняття Студії – Маріанна Ільченко, – розповіла про свій досвід. Мені здалося це чудовим кейсом.
Джерело: Instagram @akterka_klever
Шкільний психолог чи класний керівник збирає клас. І перед класом ставиться завдання. Розробити інструменти «кризового реагування» у складних ситуаціях у класі. Клас розбивається на групи. Можливо, кожна група вирішує своє завдання, можливо, пропонується кілька тем, у яких група шукає відповідь:
- як зрозуміти що однокласнику/другу погано
- що я роблю, коли мені погано
- як розрізнити "небезпечну інформацію", які правила безпеки в інтернеті працюють
- до кого можна звернутися за допомогою
- якщо я дізнався, що однокласник/друг збирається зробити ризиковану дію — як я роблю, як важливо вчинити
- що мені допомагає (заспокоїтися……)
- що ми робимо в класі, щоб підтримувати одне одного
Дорослому важливо бути фасилітатором цього процесу. І проводити його важливо тому, кому діти довіряють.
Пошук відповідей, робота в групі вже стає «виходом з лабіринту».
У всіх дорослих я питаю, коли ваша дитина вам і з вами посміхалася? Чи дозволяєте ви дитині чогось навчити? Яка улюблена страва вашої дитини? а як ваша дитина знає, що ви її любите, що вона для вас важлива?
Нехай наше кохання буде для дітей очевидним. А нам вистачить сил і мудрості дати їм опору у їхньому дорослішанні. І нехай нам буде за них спокійно.
