Провокаційний заголовок, чи не так? Ваша мрія – ідеальна фігура? Так от, щоб їсти і не одужувати, потрібно їсти правильну їжу в правильних порціях. Все геніальне просто!
Джерело: instagram @pravpit_petropavlovsk
Чи обов'язково вважати калорії, БЖУ тощо, щоб схуднути? Моя відповідь – не обов'язково!
Найголовніше - це очистити харчування від фастфуду, шкідливостей, солодощів, здоби, смаженого та жирного. І процес схуднення піде! Підходьте до їди усвідомлено. Запитуйте себе: а чи справді я хочу зараз їсти чи це хибне відчуття? А чи принесе мені ця їжа енергію чи користь, насичення?
Ліз Бурбо у своїй книзі «Слухай своє тіло і їж» назвала 6 основних помилкових причин, з яких ми їмо, не відчуваючи реального голоду:
- з принципу (страх, що продукти зіпсуються або доїдають за іншими),
- через лінощі (вибирати їжу, яку не потрібно готувати, погоджуватися на їжу, аби самому не готувати),
- за звичкою (їсти, як вчили у дитинстві -3 рази на день, є солодке на десерт),
- від емоцій (коли розчарований або в стресі - заїдаєш неприємності),
- через любов до їжі (їсти, адже це так смачно пахне або приголомшливо виглядає),
- як заохочення (важко працювали і думаєте, що їжа вас розслабить).
Джерело: instagram @aaron_lasers
Впізнаєте себе?
Ось як ви починаєте свій день? Ви їсте здоровий сніданок - скажімо, кашу чи яйця та овочі? У вашій сумочці завжди є горіхи та фрукти, щоб поповнювати «енергетичний запас» між їдою? Ні? Отже, ви не забезпечуєте себе запасом енергії на цілий день. А енергія — це те, що рухає все на світі — і людину, і комп'ютер, і стільниковий телефон.
Уявіть свій мобільний телефон. Хіба ви виходите з дому із незарядженим мобільним? Звичайно, ні. Ви завжди перевіряєте рівень заряду акумулятора. Так і людині треба починати день із повністю зарядженою батареєю, і при необхідності поповнювати запас енергії. Прийом натуральної їжі, що забезпечує вас життєво необхідними поживними речовинами, можна порівняти з включенням смартфона в розетку: ви теж заряджаєтеся енергією.
Ще до порівняння: що трапляється з машиною, коли ви ллєте неякісний бензин, а з будинком, коли берете неякісну цеглу для будівництва? Те саме відбувається і з нашим тілом, коли ми «впихуємо» в нього сурогати замість нормальної їжі.
Будь ласка, любіть себе та своє тіло, адже це храм Вашої душі. Як не прикро визнавати, але ніхто не закохатися відразу у ваш багатий внутрішній світ.
