Літня відпустка часто відкладається на нашій фігурі зайвими кілограмами. Як уникнути цього? Насамперед — знати, які продукти небезпечні для фігури та заважають схуднути!
Джерело: instagram@artistdiets
«Попереджений означає озброєний» - говорить народна мудрість. Тому зібрала топ-підбірку шкідливих для фігури «літніх» продуктів:
- Морозиво. У 100 г – середня калорійність 270 ккал і дуже багато цукру!
- Газування, соки, квас.
- Фрукти. На день не більше - 2 плоди.
- Пахлава, чухрчела та інші східні солодощі.
- Солодка кукурудза (надлишок крохмалю та цукру).
- Овочеві салати, але із жирною заправкою.
- Йогурти з добавками.
Чомусь у нас відпустка асоціюється із роздоллям у всіх сенсах. І, як правило, ми повертаємось додому з парою зайвих кг.
Як уникнути цього?
- На відпочинку більше гуляти, їздити на екскурсії, відвідувати нові місця.
- Дотримуватись постійного раціону, без надмірностей. Це особливо складно в умовах шведського столу all inclusive, але намагайтеся вибирати дієтичні страви з запропонованих. Акцент на овочі, рибу, нежирне м'ясо, сир.
- Продовжувати тренуватися (навіть без інвентарю), бігати вранці або багато плавати.
- Пити багато чистої води.
- Уникати алкоголю.
Джерело: instagram@komashkaya
Взагалі, шлях до здорового тіла лежить через спосіб мислення. Якщо ви вирішили правильно харчуватися, тренуватися, стежити за здоров'ям - то абсолютно не важливо літо зараз чи зима, на роботі ви чи у відпустці. Необхідно, як і раніше, йти до своєї мети, і шукати шляхи досягнення замість виправдань та відмазок.
Дієта – це щось короткострокове, тимчасове. Після неї кілограми приходять подвійно та дуже швидко. А адекватне харчування на все життя.
Гарних відпусток та спекотних днів літа!
