Чомусь люди упереджено ставляться до рецептур дієтологів. Звертаючись за порадою, вони чекають на якісь жахливі умови та завдання. Чесне слово, Кремлівська дієта, дієта Лариси Долиної або, на крайній край, кефірна, мали б більший Wow-ефект при консультації, ніж адекватні поради щодо збалансованого правильного раціону харчування:)
Джерело: instagram @dietolog_zlata_burih
Коли я (дієтолог) заявляю, що для початку досить лише зменшити порції та виключити солодке та явні шкідливості (чіпси, булки, алкоголь), клієнти чекають продовження, тримаючи напоготові ручки та блокноти. Складається відчуття, що народ любить страждати 🙂
Ось би дієту по суворіші, щоб з голодуванням і розвантажувальними днями на воді, та ще й з планом харчування схожі: взяти грудку фенікса, відбити з потрохами дикого африканського верблюда і запекти в духовці при 120 градусах в єгипетському коріандрі:) Зате потім можна рідні друзям скаржитися які поневіряння терплять нещасні.
Друзі, усвідомте, що дієти завжди дають тимчасовий результат. Згодом, ви надолужите втрачене і наберете ще більше кілограмів. Якщо ж є бажання бути стрункою і здоровою людиною протягом усього життя, то істина одна: харчування має бути збалансованим і включати білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінерали, і навіть антиоксиданти. Виключати щось із цього списку не можна, без шкоди для організму!
Джерело: instagram @dietolog_zlata_burih
Те саме можна сказати про спортивне харчування. Багато хто сподівається на протеїн, гейнер (і інші) як на панацею, чекають на чарівну пігулку, яка «схудне» відразу і безболісно… На жаль! Так не буває!
Спортивне харчування не замінить повноцінний прийом їжі, воно необхідне більше виступаючим культуристам, ніж звичайним людям. Абсолютно точно, всі корисні властивості, необхідні організму, можна добрати зі звичайних якісних продуктів харчування (да-да, навіть горезвісний Л-Карнітін синтезується організмом). Тому спортивне харчування — це радше моральне задоволення, ефект плацебо і трохи більше.
Швидких шляхів до досягнення мети немає. Доведеться попітніти, щоб знайти тіло мрії! Так що запасаємось терпінням і вперед через терни до зірок: правильне харчування + тренування (кардіо та силові) + повноцінний сон = шикарна фігура та здоровий організм!
