Хочете швидко схуднути, але не вистачає часу? Перестаньте вигадувати відмовки та налаштуйтеся на результат. Як це зробити? Вам кілька порад від фітнес-тренера.
⇓⇓⇓
Джерело: instagram @parislife_dmitrovka
Посібник для початківців: ПОЧНІТЬ!
Найчастіша відмазка - немає часу на свою мрію, хобі, захоплення.
На добу 24 години. Тижня 168 годин. Наприклад, для гарного прокачаного тіла необхідно максимум 3 години тренувань на тиждень. Усього 3, Карл!
Можна сказати собі: «У мене маленька дитина, робота чи друга половина потребує уваги», а можна лягти та похитати прес 10 хвилин.
Або, якщо з'їв зайве десь на святі, то все – «гори вогнем» дієта, зрив і все тут: пішли у витрату торти, майонезні салати та смажені крильця в соусі барбекю! А що? Вже все одно.
А можна просто вибирати зі столу блюда з меншою калорійністю. Нехай не одну капусту або вимагати відварену грудку від господарів, але є максимально корисні варіанти, які доступні.
Джерело: instagram @teliukmarina
Вам же не обов'язково відразу і різко сідати на монодієту кефіру, бігти в тренажерний зал, тягати гантелі і відмовлятися від походів в кіно через попкорн! Ні! Дорога до великої мети починається з маленьких кроків!
Коригуйте свій раціон, поступово прибираючи шкідливу їжу. Для початку можна просто відмовитись від цукру! Це вже дасть wow-результат! Почніть займатися вдома без інвентарю. Оточіть себе людьми, які тягнути вас догори! Додайте овочів до обіду.
Налаштуйтеся не на дієту, а на правильне харчування довжиною в життя!
Адже кожен з нас у голові має образ успішної людини, якою хотів би стати. Запитайте себе, чи стала б ця людина запихати в себе на ходу фастфуд чи скуштував би салат «Цезар» у гарному посуді? Став би лежати на дивані перед телевізором чи пішов би на пробіжку?
На цю посаду мене наштовхнула ситуація на березі озера… Напевно, всі люди, які посилено худнули до літа і «сушилися» просто не прийшли на пляж. Молоді дівчата 18-25 років мають комплекси щодо фігури, та обґрунтовано, я вам скажу. Здається, що вам заважає? Ось реально? Самі собі надані, немає турбот/турбот, діти не плачуть, тренажерних залів у кожному районі по 5 шт, магазинів з ПП їжею — хоч греблю гати.. Дівчата, я по-доброму вам заздрю! Стільки можливостей довкола!
Джерело: instagram @naumovafitness
Я тут, у селі зараз, у відпустці з малою дитиною, чекаю ночі, щоб попотренити вдома, поки дочка спить, прошу всіх у світі, щоб вирватися хоч раз на тиждень у тренажерку, яка знаходиться за 20 км від моєї геометки (у райцентрі) , а з правильною їжею в єдиному місцевому магазині пряме лихо.
І я не хвалюся і не скаржуся, просто доношу меседж: Не шукайте виправдань! Немає часу, грошей, діти, чоловіки, роботи, сил немає та інше — це ВІДМОВИ для лінивих))
