Багато батьків часто стикаються з проблемою - дитина мало їсть, або ж, навпаки, малюк споживає дуже більшу кількість їжі, що перевищують усі стандарти дитячого харчування. Чому так відбувається? У чому причина поганого чи підвищеного апетиту?
instagram@mriyphotography
Як виростити здорову та щасливу дитину, якими мають бути особливості годування та дитячого харчування, розповість наш експерт, консультант зі здорового харчування. Світлана Лебединська.
З самого народження малюк починає асоціювати їжу з відчуттям турботи та захищеності - з емоціями, які дарує йому контакт із мамою. Він отримує груди, ніжні погладжування та обійми у відповідь на свій крик. А потім запам'ятовує зв'язок між їжею та проявами кохання. Це і є першоосновою, яка закладається на нейронному рівні. Надалі її доповнюють соціальні, сімейні, емоційні фактори та горезвісна генетика, якій часто наказують зайву вагу.
Насправді до набору ваги у 98% випадків наводить не генетика, а… неправильна харчова поведінка, закладена у дитинстві. А значить, якщо ви хочете, щоб дитина виросла здоровою і щасливою, варто приділити увагу не тільки її раціону, а й особливостям годівлі. Ці нехитрі прийоми допоможуть вам виховати інтуїтивного їдця без обмежень у дитячому харчуванні.
Консультант зі здорового харчування, коуч, автор тренінгу «Психологія стрункості».
Секрет 1. Довіряйте дитині
Сигнали голоду та насичення у малюків синхронізовані набагато краще, ніж у дорослих. Немовля відвернеться від грудей, коли буде ситий. Опирається годівлі, якщо його мучать коліки. Здатність фіксувати точку насичення збережеться і надалі, якщо батьки приймуть як факт, що їх «треба» не завжди відповідатиме дитячому «хочу».
Тому не тисніть на дитину, якщо тарілка супу чи овочевого пюре буде з'їдена лише на третину. Змусивши малюка приєднатися до "суспільству чистих тарілок", ви знизите свою тривожність і поставите галочку біля пункту "дбайливої мами". Тільки дитина запам'ятає, що є через силу нормально і здорово, адже за це вона отримує найважливіше — схвалення та прийняття батька. Хто ж захоче бути добровільно засудженим?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дитяче харчування: 4 способи привчити дитину їсти овочі. Поради дієтолога
Секрет 2. Відмовтеся від шаблонів
Діти апріорі не можуть споживати одну і ту ж кількість їжі щодня. Настрій, характер та тривалість активності, відпочинку, сну такі мінливі, що було б нерозумно складати дитячий раціон під лінійку. Ваша дитина може їсти багато чи мало. Іноді - відмовитися від їжі зовсім. Це нормально. Адже за статистикою, здоровий малюк ясельного віку вживає від 960 до 1700 ккал на день. Істотний розкид, чи не так?
instagram@mriyphotography
Секрет 3. Вивчайте потреби дитини
Зазвичай під прицілом батьківської уваги опиняються діти з нешаблонних категорій: щуплі «малоїжки» та великі, високі малюки. Їхньою харчовою поведінкою і намагаються керувати дорослі, «загодовуючи» чад або переводячи їх на дієту. Істина в тому, що великі діти, відчуваючи нестачу їжі, стають заручниками заборон і при будь-якій можливості намагаються переїсти на користь, компенсуючи брак їжі.
А щуплі - навпаки - виробляють стійку відразу до їжі і, коли можуть, відмовляються від неї зовсім. Чи вирішують такі заходи проблему? Як бачите, ні. Тому замість прояву занепокоєння про те, скільки їсть ваша дитина, придивіться до її справжніх потреб. Великі діти часто компенсують брак батьківського піклування, уваги та тепла за допомогою солодкої, жирної, висококалорійної їжі. А щуплі просто активно вивчають світ, не відволікаючись на довгі трапези.
instagram@mriyphotography
Втім, головний секрет здорових стосунків з їжею полягає в тому, щоб не зациклюватися на них.
- Довіряйте дитині в її харчових потребах та уподобаннях. Якщо вони здаються вам дивними (діти люблять експериментувати і змішувати різні відтінки смаків), не критикуйте правильність вибору.
- Під час трапез запитуйте дитину, чи смачно їй, чи ситий він.
- Дозволяйте малюкові самостійно ставити крапку в трапезах і виходити з-за столу навіть тоді, коли він наситився кількома ложками.
Коли дитина отримуватиме батьківське прийняття, турботу та любов незалежно від кількості з'їденої їжі, питання із зайвою вагою у свідомому віці для нього стоятиме менш гостро.
Текст: Світлана Лебединська
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 правила успішного підгодовування дитини
5 спецій, які можна дитині до 3 років
