Влітку легко дбати про фігуру та скинути пару зайвих кілограмів. Щоправда, за однієї умови: якщо виключити шкідливі продукти зі свого меню. Які, дізнайтесь у нашій статті.
instagram@i_want_to_be_your_art
Здорове харчування – це звичка, яку можна легко виробити. І для цього необов'язково прикладати суперзусилля. Потрібно лише зрозуміти, які продукти безумовно шкодять здоров'ю.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим не можна годувати дитину до 3 років: топ-10 заборонених продуктів
Квас
Ще з дитинства ми пам'ятаємо, який був раніше смачний квас. І влітку так і хочеться холодненького кваску, який, до речі, спрагу зовсім не втамовує. Так що ні і ще раз ні, ніякого квасу! Чому? Та тому, що він розтягує шлунок і запускає процес бродіння в кишечнику. Крім того, у квасі містяться дріжджі. А вони, по-перше, розпалюють апетит, а по-друге, додають нам ваги. А нам це треба, дівчата?
instagram@ssergey_morgunov_
Пиво
Пиво, звичайно, добре вгамовує спрагу. Ну, а потім що? Пити хочеться ще більше, явний сечогінний ефект, почуття голоду і зрештою зайві кілограми та помітний пивний животик. Ви згодні покірно прийняти всі ці «принади»? Якщо ні, то краще випийте склянку чистої води. А якщо без пива життя не миле, то пляшечка пивка раз на тиждень не сильно нашкодить вашій фігурі.
instagram@blonderbeer72
Шашлик
У літньому меню шашлик фігурує часто. Відмовитися від нього, звісно, важко. Але не поспішайте засмучуватися. Виключіть зі свого списку насолод лише шашлик зі свинини! Віддайте своє кохання краще курці, індичці, телятині, баранині, рибі. І так, завжди маринуйте м'ясо чи рибу самі і лише у натуральному маринаді. Наприклад, у білому вині чи гірчиці.
fotobank.ua
Фаст-фуд
Здорове харчування немислимо з фаст-фудом. А ви любите фаст-фуд і нічого не можете з цим поробити, навіть знаючи, що це шкідлива їжа? Так приготуйте рол із лаваша або бургер із темним хлібом самі! Покладіть відварену курячу грудку, більше овочів, але ніяких соусів.
instagram@ketchupburgers_rostov
Морозиво
У спеку морозиво, звісно, здорово охолоджує. Як же від нього відмовитись? А ще якщо дитина постійно просить – як заборонити? У покупному морозиві багато консервантів та барвників, які можуть викликати навіть алергію. Вихід один: робити морозиво самостійно. Щоправда, зовсім не морозиво, а сорбет – на основі фруктів чи ягід.
Рецепт: візьміть 0,5 кг будь-яких сезонних ягід або фруктів (чорниці, банан, кавун, диню), подрібніть їх у блендері, за бажанням додайте молоко, ще раз збийте і розкладіть по формах. Покладіть у морозилку, за 2 години – готово!
instagram@rawmid
Газовані напої
Про шкоду газованих газів і так уже всі знають. Іноді, звісно, хочеться чогось забороненого. Побалувати себе ковточком можна, але не більше. У таких напоях міститься безліч цукру, консервантів, барвників та інших шкідливих інгредієнтів. Так що не варто піддаватися хвилинній спокусі. Інша справа – приготований власноруч компот із ягід та фруктів. Звичайно, без цукру.
instagram@ilinajulia681
5 напоїв, які небезпечно пити в літню спеку
30 рецептів літніх смузі для дітей та дорослих
Кожен із шкідливих продуктів можна замінити на щось корисне. Наприклад, морозиво – сорбетом із полуниці, абрикосів, будь-якої ягоди. Це таке собі фруктове морозиво-лід. Перемішайте блендером ягоди з невеликою кількістю цукру та заморозьте. Квас я заміню компотом - ні чим не гірше. Смак пива взагалі не розумію, а фаст-фуд один раз на тиждень цілком можливо. Головне, їжте із позитивними думками!
Do you have a good sense of humor.
Ольга, ви дякую за коментар! Ви абсолютно праві. Шкідливі продукти легко можна замінити корисними та смачними. І у всьому треба мати почуття міри.