Під час годування груддю головне правило має бути: важлива не кількість, а якість. Зрозуміло, що харчування матусі має бути різноманітним, не потрібно сидіти на строгій дієті, це не принесе користі ні вам, ні малюкові. Однак є продукти, яких не повинно бути в меню мами, що годує.
Burda Media
Можливо, саме годування малюка грудьми допоможе вам назавжди перейти на правильне та раціональне здорове харчування. Знаєте, наші діти справжні чарівники. Вони вміють міняти мам і тат на краще. Здорове харчування допоможе покращити загальний стан організму та швидко повернути стрункість фігурі після пологів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Інжир: навіщо всім обов'язково треба їсти цей плід?
Обережніше із солодощами
Піклуючись про правильне харчування, під час годування груддю ви можете дозволити собі не надто небезпечні солодощі: зефір, пастилу, сухофрукти (все в невеликій кількості). Якщо невмоготу, допустим шматочок шоколаду без добавок. Але слідкуйте за реакцією дитини - чи все гаразд зі шкірою, чи не з'явилася алергія.
І потерпіть без цукерок, якщо, судячи з шкіри, крихті частування не сподобалося. Взагалі, щоб малюк повноцінно розвивався, мамі потрібні вуглеводи. Тільки не з капкейків, пісочного печива та житнього хліба, а з каш та макаронів із твердих сортів пшениці.
Чарівне згущене молоко, яке так наполегливо рекомендували наші бабусі нашим мамам, теж є алергеном, до того ж вона занадто жирна. Найкращий спосіб налагодити лактацію – годувати на вимогу.
Як приготувати яблучний зефір? Легко – записуйте рецепт та насолоджуйтесь ніжним десертом!
Джерело YouTube, автор Люблю готувати
Ліки – за призначенням
Практично на кожному препараті зазначено, чи дозволений він мамі, що годує. Ваш лікар це чудово знає і зможе оцінити обґрунтованість вибору сильних ліків у період лактації. Якщо вплив того чи іншого засобу на молоко не вивчений, краще не ризикувати. Має бути курс лікування? Якщо є можливість, заморозьте грудне молоко про запас. Тоді у вас з'явиться деяка свобода: ліки потрапляють у молоко тоді, коли потрапляють у кров (це вказано в інструкції), після того, як вони виведені з крові (в анотації це вказано), можна повертатися до годівлі.
Напої
Алкоголь – не вам. Подивіться на дитину. Ви дійсно думаєте, що йому потрібен келих вина? Ви відчуваєте, що трохи п'яніли? Значить, алкоголь потрапив у кров (відповідно – і молоко), ще 2 години він точно буде в організмі. Краще вчасно зупинитись.
До речі, міцний чай (навіть із молоком), кава та какао зайво збуджують нервову систему крихти і йому сняться не солодкі сни. Почекаємо і з цими напоями.
Корисні поради
Вводьте потенційно небезпечні продукти не лише маленькими порціями (закінчіть годувати, з'їсте кілограм полуниці), але й по одному: так ви точно визначите, на що є реакція, якщо вона раптом з'явиться.
При годуванні груддю не вживайте свинину: невідомо, як відреагує підшлункова залоза. Зараз краще вибрати пісну яловичину, телятину, кролика, індичку. Готувати краще в пароварці, можна варити чи запікати у рукаві.
Fotolia
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як правильно закінчити грудне вигодовування
Найкраща дієта для мами, що годує: 4 підказки для успішного грудного вигодовування
