Аліна Шпак (@alishkashpak), автор книги «Їж, пий, дихай, худий» про дихальні вправи, розповіла про 5 продуктах, які в більшості випадків провокують набрякання.
Джерело: freepik
Алкогольні коктейлі високим вмістом цукру у складі
Замість «Космополітен» або «Блакитної лагуни» слід віддати перевагу сухим винам або, на крайній випадок, ігристим, оскільки цукру в сиропах, які додають у коктейлі більш ніж достатньо. Тому якщо наступного ранку ви не хочете виглядати опухлим кульбабою, відмовтеся від цієї спокуси.
Вода
Всім відомо, що потрібно стежити за водним балансом, оскільки недостатня кількість води може спровокувати набряклість. Намагайтеся виписати хоча б 1.5 л чистої води щодня, розділяйте її на прийоми їжі або ставте собі нагадування і повідомлення, якщо вам так буде легше.
білий рис
Якщо ж ви любитель рису з овочами, замініть його на бурий, тому що він містить у собі достатню кількість мінералів та вітамінів, необхідних для людського організму. Крім того, він не містить глютена, що не може не тішити.
Джерело: Shutterstock
Консервація
З цим пунктом потрібно бути особливо уважними, не захоплюватися консервацією, оскільки набряків, швидше за все, не уникнути. Але якщо вже наступного ранку сталося неминуче - зверніться за допомогою до дихальної гімнастики, вона найкращий помічник.
Молочні закваски
Коров'яче молоко саме собою провокує значну набряклість, тому від нього краще відмовитися, або ж вдатися до заміни. Варіацій у магазинах тепер безліч: соєве, рисове, мигдальне, кокосове і т.д. Якщо ж ви не фанат молока, але любите йогурти, також найкращим варіантом буде заміна на альтернативні варіанти, було б бажання.
Текст: Юлія Чумаченко
