Чому у нас ростуть повні діти та як застрахувати доньку від необхідності все життя сидіти на дієті?
Якщо у вас є хоч найменші побоювання, що дитина має зайву вагу, необхідно йти до лікаря. Повні діти – це не завжди діти, які багато їдять. Є багато різних причин, що не дають правильно засвоюватись їжі. Найчастіше проблема криється у раціоні, а й у стані здоров'я дитини. Перевіряти потрібно все, причому розпочинати ще під час вагітності.
- Надмірний набір ваги під час вагітності – перша причина того, що в майбутньому дитині загрожує ожиріння.
Якщо мама їсть не для двох, а за двох, то дитина народжується з великою вагою. Всі пишаються: «богатир!», але насправді саме таким богатирям та пампушкам через пару років загрожує ожиріння. Втім, поки дитина маленька, мамі новонародженого потрібно пам'ятати «я – те, що я їм», та забезпечувати їй найкраще харчування – грудне молоко. У його складі всі поживні речовини та мікроелементи так збалансовані, що якщо мама годує тільки своїм молоком і правильно вводить прикорм, проблем із зайвою вагою у здорової дитини, як правило, немає. А от ті, хто годує молочною сумішшю, повинні бути гранично уважні!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Комаровський розповів, коли дітям треба давати більше кальцію
- Неправильно підібраний замінник грудного молока, порушення інструкції з приготування суміші та режиму харчування призводить до збою роботи ШКТ та зайвої ваги.
Штучне харчування дитині потрібно підбирати лише проконсультувавшись із лікарем. Ваш педіатр оцінить стан малюка, потреби його організму та підкаже, яку саме суміш потрібно купувати. Важливо звертати особливу увагу на склад білкового суміші! Докладніше від цього читайте у матеріалі Як правильно підібрати суміш дитині?
Щоб у малюка не було зайвої ваги, якісний і кількісний склад білка в суміші, якою ви годуєте малюка, має бути максимально наближеним до білка грудного молока. Оптимізований білок адаптований до фізіологічних потреб дитини. Шукайте позначку 0,9-1,2 г білка та 70-80% сироваткового білка (ці цифри максимально близькі до складу білка у грудному молоці).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Основна причина зайвої ваги в дітей віком: про це має знати кожна мама
Врахуйте, що годувати малюка на вимогу можна лише на природному вигодовуванні! Давати груди, якщо заплаче можна (хоча і цим не варто зловживати), давати суміш, просто, щоб заспокоїти дитину категорично заборонено! Суміш надається за розкладом. Неодмінними умовами нормального засвоєння адаптованої молочної суміші є суворе дотримання інструкції з приготування та обов'язкове допаювання малюка водою (за 40 хвилин до їжі та через 40 хвилин після).
- Солодкі соки та десерти з великою кількістю цукру в період введення прикорму призводять до утворення неправильних харчових звичок та надмірної ваги.
Якщо ви включаєте в прикорм фруктові пюре, соки та сирок з ягодами, слідкуйте за тим, щоб ці продукти дитячого харчування були приготовлені без додавання цукру. Звикнувши до підсолоджених фруктів та соків, дитина відмовлятиметься від їжі з натуральним смаком: вона здаватиметься йому прісною.
- Неправильний режим харчування, перекушування та відсутність фізичного навантаження перешкоджають виникненню здорового апетиту.
Якщо вдома немає сніданків, обідів та вечерь, а є суцільні перекушування, дитина не може відчути себе голодною. Забиваючи шлунок печивом, вафелькою, желейною цукеркою та солодким глазурованим сирком, малюк отримує багато калорій замість користі. Дайте дитині зголодніти, якщо хочете, щоб вона з'їла корисну кашу, супчик, рибу або м'ясо. Отже, встановлюйте інтервали між їжею і забезпечте можливість фізичного навантаження. До речі, молочну кашу дітям після року рекомендують готувати із додаванням адаптованої молочної суміші з оптимізованим білком. Коров'яче молоко, яким годують телят, вашому малюку не підходить!
- Їжа перед телевізором порушує роботу ШКТ.
Американська Академія педіатрії провела дослідження проблем із вагою у дітей віком до 2 років. Виявилося, що чим більше часу дитина проводить біля телевізора, тим більший ризик виникнення у нього зайвої ваги. Особливо шкідливо є «під мультик». Мозок дитини (і мами, до речі, теж) повинен чітко розуміти, що зараз відбувається: ми розважаємось чи їмо, веселимося чи відправляємо сигнал організму, що треба перетравлювати їжу. Не привчайте дітей, щоб потім, коли вони виростуть, їм не довелося худнути і лікуватися від хвороб, викликаних зайвою вагою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Комаровський розповів, на якому молоці варити кашу дітям
Як правильно їсти кавун, щоб не нашкодити здоров'ю
