Чим нагодувати першокласника, щоб було смачно, корисно та швидко? Для вас 6 найкращих варіантів сніданку для школяра.
Джерело: instagram@not_lazy_with_tanya
Приготуйте своєму маленькому учню смачний, ситний та корисний сніданок.
Вівсяна або гречана каша
Всього 200-250 г вівсянки з фруктами на сніданок для школяра - і думки про солодощі перестануть бути нав'язливими. Вівсяна каша легка для травлення та швидко засвоюється. Альтернативою вівсянки може стати гречана каша. У гречці міститься багато вітамінів та мікроелементів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шкільна форма: як одягнути першокласника
Джерело: instagram@yogaradosti
Смузі
Корисний та легкий у приготуванні сніданок. Додайте до кефіру або знежиреного йогурту овочі або фрукти, які поєднуються. Коли всі компоненти підібрані, збийте у блендері. А для того, щоб страва була ситна, присипте смузі зверху невеликою кількістю вівсяних пластівців або висівок.
омлет
У нього безліч переваг: швидко готується, різноманітний у виконанні, смачний та корисний. Додайте в яєчню такі овочі, як брокколі, помідори, болгарський перець, стручкову квасолю та вітамінна цінність такого сніданку відразу ж подвоїться.
Джерело: instagram@bestforkitchen
Сир
Додайте в сир мед, фрукти або ягоди і збийте всі інгредієнти в блендері. Вийде соковита сиркова маса, В якій немає зайвих калорій, а лише користь.
Мюслі домашнього приготування
Зробити мюслі у домашніх умовах легко. Необхідно злегка просмажити пластівці на сковороді або прогріти їх у духовці. А потім достатньо залити молоком, кефіром чи йогуртом, додати свіжих чи сушених фруктів, горіхів – і готове!
Фруктовий або овочевий салат
Вітаються будь-які поєднання. Грейпфрут спалює жир, авокадо розщеплює надлишок холестерину. Банан калорійний, але для корисного сніданку це некритично. Тарілочка салату наситить, додасть енергії та зарядить бадьорістю на весь день.
Burda Media
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Яку їжу давати із собою школяру
Як розвивати у школярі уважність та усидливість?
