Здуття (збільшення, роздмухування) живота – найпоширеніша ознака багатьох захворювань. Виявляється недуга у вигляді збільшення обсягу черевної порожнини та дискомфортного відчуття переповненості. Також може супроводжуватися больовими відчуттями та спазмами. На щастя, є продукти, які допомагають позбавитися розладу.
Джерело: freepik
У здуття живота безліч причин: від нешкідливих (наприклад, перепили газованих напоїв або переїли тверду їжу) до серйозних. Серед таких:
- печія;
- харчова нестерпність;
- збільшення ваги;
- гормональні зміни;
- проблеми з шлунково-кишкового тракту;
- накопичення рідин та жирових відкладень;
- пухлина;
- захворювання печінки.
Тим не менш, здуття живота зазвичай відбувається епізодично і пов'язане з неправильним харчуванням. Однак, якщо проблема набула сталості, рекомендується обов'язково пройти обстеження у лікаря. А поки що пропонуємо список продуктів, які допоможуть впоратися з недугою.
Продукти, що врятують від здуття живота
Здуття живота - одне з найнеприємніших відчуттів, з яким стикається жінка. На стан впливають різні чинники, зокрема харчування. Їжте частіше такі продукти та проблеми зі здуттям залишаться позаду.
петрушка
Зелень петрушки здавна вважається найкориснішою. У ній містяться необхідні організму вітаміни групи В, А, РР, Е та бета-каротин. Крім того, вона багата на залізо, кальцій, натрій, магній, фосфор та цинк. Завдяки цим мікроелементам петрушка сприяє зміцненню імунітету, знищує шкідливі бактерії, налагоджує роботу ШКТ та прискорює обмін речовин. Її можна додавати в салати, супи та овочі.
Джерело: freepik
Корінь імбиру
Багатий на вітаміни A, С, B1 і B2 імбир — ще один корисний продукт. У ньому також містяться магній, фосфор, залізо, кальцій, натрій, цинк, калій та інші корисні амінокислоти. Всі ці властивості прискорюють кровообіг, налагоджують роботу кишкової системи, а також зміцнюють стінки кишечника.
Мускатний горіх
Здуття живота може бути спровоковане розладом шлунка. А ніщо так не допомагає впоратися з недугою, як мускатний горіх. Поживні мікроелементи спеції мають тонізуючу і зігрівальну дію, лікують серцеві хвороби, налагоджують роботу кишечника, допомагають налагодити нервову систему. Також мускатний горіх використовується у боротьбі з доброякісними пухлинами. Рекомендується додавати як приправу до десерту або супу.
Джерело: freepik
Базилік
Деколи нам доводиться страждати від розладу шлунка, викликаного надлишком газів у кишечнику. На допомогу в такому разі прийде базилік — він допоможе позбавитися метеоризмів та запорів. До нього входять вітаміни А, С, В2, РР, каротин, фітонциди та рутин. А завдяки компоненту евгенол, лікарська рослина діє як антибактеріальний та болезаспокійливий засіб. Так що при здутті живота найкращим рішенням стане салат з базиліком.
Джерело: freepik
Зазначимо, якщо здуття живота не проходить протягом декількох днів до тижня, ймовірно, в роботі шлунково-кишкового тракту відбулися серйозні збої. У такому разі слід негайно звернутися за консультацією до лікаря-гастроентеролога.
Бережіть себе та їжте корисні продукти, щоб залишатися здоровими.
