Карантин став найефективнішим методом стримування поширення коронавірусу. Однак сидячий спосіб життя та самоізоляція можуть призвести до проблем зі здоров'ям і навіть спричинити стрес. ВООЗ рекомендує не сидіти на місці та намагатися займатися спортом у домашніх умовах. Ми вирішили зібрати кілька простих способів, як можна організувати перебування на карантині та при цьому схуднути.
Джерело: freepik
Якщо ви давно мріяли зайнятися фігурою, а часу не було, або спортзал закритий, а спортом займатися хочеться, то не біда. Вдома теж можна збагнути режим, який допоможе підтримувати форму і навіть схуднути.
Як зберегти фігуру і не набрати зайву вагу за час карантину? Для початку відкладіть печиво та іншу шкідливу їжу, встаньте з дивана і почніть слідувати наступним порадам.
Джерело: freepik
Прокидайтеся раніше і робіть зарядку
Під час карантину не слід збивати звичний режим дня. Намагайтеся прокидатися раніше, а не після обіду. У перші 30 хвилин після пробудження зробіть зарядку, позаймайтеся йогою або виконайте комплекс вправ для стрункої талії.
Коротеньке тренування підбадьорить і дасть заряд енергії як тілу, і організму. Все це добре сприятиме обміну речовин і зміцненню імунної системи.
Чи не пропускайте сніданок
Ранкова трапеза дуже важлива, особливо після заряджання. Сніданок – головний ритуал початку дня. Він допомагає отримати необхідні для організму речовини, підтримує здоровий рівень цукру в крові та надає енергії, роблячи метаболізм активнішим.
Отримавши заряд корисних властивостей, ви зможете спокійно займатися своїми справами без жодних перекушування, здатних зіпсувати фігуру. Найголовніше – вибирати правильні продукти.
пийте воду
Протягом дня намагайтеся дотримуватися водного балансу. Не секрет, що на день людина має випивати 1,5 літра рідини. Якщо в робочій метушні стежити за кількістю випитого складно, то в домашніх умовах не проблема.
Вода допомагає виводити токсини та погані речовини з організму, що сприяє схуднення. Особливо важливо випивати склянку води натще з ранку — це допоможе «розкачати» ваш метаболізм.
Джерело: freepik
Складіть графік тренувань
На карантині є час зайнятися собою, скинувши кілька зайвих кілограмів (якщо вони є звичайно) і підтягнувши фігурку. Домашні тренування будуть ефективними, якщо скласти спеціальний графік та регулярно виконувати поставлені завдання.
Єдина проблема – треба себе змусити. Вдома дуже легко грішити, відкладаючи заняття на потім, а натомість балуватися шкідливими продуктами та напоями за переглядом улюблених передач. Не полінуйтеся скласти розклад зайняти і слідувати йому, а краще домовтеся про спільні тренування з коханим або подругою. Спільні заняття – це весело.
Контролюйте апетит
Намагайтеся не їсти щоразу, коли вам нудно, сумно чи нічим себе зайняти. Харчуйтесь тричі на день і лише тоді, кого відчуєте голод.
Джерело: freepik
Менше сидіть у соцмережах
Під час самоізоляції краще менше сидіти в соцмережах. Вони і до світової пандемії викликали стрес, а зараз на тлі загальної паніки й поготів. Постійні нерви та депресія погано позначаються на травних процесах. Дуже часто ми починаємо заїдати проблеми, від чого набираємо зайву вагу. Намагайтеся фільтрувати інформацію про коронавірус і більше думати про хороше.
