Вважається, що кожна четверта породілля стикається з пошкодженням м'яких тканин під час пологів. Але розривів, упевнені лікарі, можна уникнути!
Legion-Media
Масаж промежини
Зменшити ризик розривів допоможе масаж промежини. Гінекологи радять розпочати його робити за два місяці до пологів. Масажувати делікатну зону краще після душу.
Введіть великий або вказівний палець у піхву і, злегка натискаючи ним на задню стінку, напівкруговим рухом повільно виведіть назовні до ануса. Глибина проникнення трохи більше 3 див. Масаж триває близько 2 хвилин.
Для інтимного масажу сьогодні виробляють спеціальні олії (особливо корисні олії вечірньої примули, мигдалю, звіробою, пшениці, персика). Але для даної процедури жінка може скористатися і будь-якою олією, крім касторової (воно стимулює скорочувальну активність матки).
З іншого боку, у разі відсутності протипоказань секс, починаючи з 37-го тижня вагітності, може бути не тільки приємним, але й дуже корисним заняттям. Так вважають багато медиків. Справа в тому, що в чоловічій спермі міститься гормон простагландин, який сприяє розм'якшенню шийки матки.
Fotolia
Меню вагітної
Підвищити еластичність тканин під час вагітності допоможуть і деякі зміни у раціоні майбутньої мами. Корисний свіжий морквяний сік. Перед подачею додавайте в нього ложку жирних вершків, так вітамін А засвоюється якнайкраще. Але все-таки будьте обережні: морквяний сік може бути протипоказаний деяким жінкам із хворобами ШКТ.
Включіть у свій раціон сочевицю, овес, паростки пшениці. Не пророщуйте зерна, призначені для посадки, спеціально купуйте злаки лише у магазинах здорового харчування.
Fotolia
Зменшіть споживання продуктів, у яких міститься білок тваринного походження його надлишок значно знижує еластичність тканин. Це м'ясні страви, сало, молоко, вершкове масло, яйця, ковбаси. Натомість більше налягайте на каші, приготовлені на воді, запечені овочі, фрукти, кефір, йогурти, мінеральні води.
Корисна вам риба. Крім того, відмінно „розтягує” тканини мед його добре додавати у чай перед сном. Перед пологами перейдіть на 5-6-разове харчування.
А за 3-5 днів до пологів краще перейти тільки на рослинну їжу, максимально скоротивши в ній кількість солі.
Burda Media
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
