На початку пологів найкраще, що ви можете зробити, - це максимально відпочивати в перервах між сутичками.
Legion-Media
Якщо пологи починаються ввечері або вночі, намагайтеся поспати, якщо це можливо. Вдень, поки виходить, відволікайтеся на якісь побутові справи, перевірте, чи все у вас готове до поїздки до пологового будинку, сходіть на прогулянку. Підкріпіться, щоб ви мали сили для подальшої роботи: вам знадобиться багато енергії!
- Не забувайте регулярно пити і випорожнити сечовий міхур. Ключове слово для вас зараз – це розслаблення. Адже саме страх і супутня напруга заважають матці вільно розкриватися і посилюють біль.
Жінка п'є воду (фото: Burda Media)
- Коли біль почне наростати, використовуйте природні методи знеболювання, про які ви, напевно, змогли дізнатися заздалегідь, якщо відвідували курси підготовки до пологів або читали книги та журнали для майбутніх батьків.
- Прийміть теплий душ або ванну – це чудово допомагає розслабитись.
- Спробуйте різні пози, щоб вибрати найбільш зручну саме вам.
- Попросіть помічника помасувати вам спину і плечі, підказуйте йому, де і з якою силою ви віддаєте перевагу масажу.
- Використовуйте спеціальні дихальні техніки, із якими ви познайомилися під час вагітності.
- Увімкніть улюблену музику, диск зі звуками природи або записи медитацій (у випадку, якщо ви раніше практикували цей спосіб розслаблення).
Вагітна слухає музику (фото Burda Media)
- Використовуйте аромамасла (підібрати їх для вас повинен фахівець, оскільки не всі олії підходять вагітним).
У пологовому будинку, вже на остаточній стадії, дуже важливо постаратися максимально відключити свій свідомий мозок, як пише знаменитий французький акушер. Мішель Оден, "Полетіти на іншу планету", віддатися потужному потоку пологів і слідувати вказівкам свого тіла. Це можливо, якщо у вас є надійні помічники та якщо у пологовому будинку підтримують ідею природних, немедикаментозних пологів.
Вагітна у лікаря (фото Burda Media)
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
