Дефіцит вітаміну B6 може спровокувати безліч порушень в організмі, особливо у серцево-судинній системі. Розповідаємо, які симптоми допоможуть виявити нестачу вітаміну і що з цим робити.
Джерело: freepik
Навіщо потрібний вітамін B6 (піридоксин)
Цей мікроелемент відповідає за нормальний обмін речовин, зокрема білків, синтез біологічних сполук та виробництво еритроцитів. Також він необхідний для нормальної роботи центральної нервової системи, всмоктування B12 та магнію та вироблення соляної кислоти.
Дефіцит вітаміну B6 рідко виникає через неправильне харчування. Нестача супроводжується нестачею інших сполук групи В. Причиною її розвитку можуть бути захворювання печінки, проблеми з нирками, погіршення роботи ШКТ, шкідливі звички тощо.
Симптоми дефіциту вітаміну В6
1. Шкірні висипання
Себорейний дерматит в області шиї, обличчя та грудей – одна з найпоширеніших ознак нестачі піридоксину. Недуга провокує зниження вироблення колагену, що згодом призводить до шкірних висипань.
2. Розтріскування шкіри губ
Характеризується почервонінням та набряклістю на губах з тріщинами у куточках рота. Можлива кровотеча та утворення гною, а також дискомфорт та хворобливі відчуття під час їди або розмови. Позбутися проблеми допоможе додатковий прийом вітаміну B6. Проте перед цим варто проконсультуватись із лікарем.
Джерело: freepik
3. Зниження імунітету
Нестача будь-якої речовини робить нашу імунну систему слабшою, у тому числі й піридоксину. За даними вчених, дефіцит зменшує виробництво антитіл, необхідних для боротьби з вірусами та інфекціями. Також погіршується синтез білих кров'яних тілець, які необхідні для правильного функціонування імунітету.
4. Підвищена втома
Вітамін В6 бере участь у синтезі гемоглобіну, який наш організм використовує для транспортування кисню до органів та тканин. Дефіцит речовини провокує анемію, яка проявляється підвищеною втомою та слабкістю.
5. Поколювання і біль у кінцівках
Сильне печіння, поколювання, біль у руках та ногах – ці симптоми називаються периферичною невропатією. Однією з причин недуги вчені вважають дефіцит вітаміну В6, оскільки він відповідає за нервову систему.
Джерело: freepik
6. Нездорова мова
Лікарі відзначають, що часто у пацієнтів із нестачею піридоксину спостерігається погіршення стану язика. Можливі хворобливі відчуття, набряклість, почервоніння та запальні процеси. Якщо помічаєте якісь проблеми зі здоров'ям мови, обов'язково пройдіть обстеження у лікаря.
7. Поганий настрій
В6 бере участь у синтезі нервових речовин серотоніну та ГАМК, які зменшують тривогу та ймовірність розвитку психічних розладів. Тому при нестачі вітаміну нерідко з'являються дратівливість, занепокоєння та депресія.
Отримати вітамін В6 можна за допомогою звичайних продуктів. Щоб не страждати від зазначених симптомів, обов'язково додавайте до свого раціону печінку, м'ясо птиці, рибу, горіхи, авокадо, яйця та бобові.
