Дефіцит вітаміну B1 спричиняє порушення безлічі процесів в організмі. Розповідаємо, які симптоми допоможуть виявити нестачу речовини.
Джерело: freepik
B1 або тіамін вважається одним з основних вітамінів групи В. Ця речовина відповідає за обмін глюкози та жирів, захищає судини від негативного впливу інсуліну. Він також необхідний для нормальної роботи нервової системи, завдяки чому покращується короткочасна пам'ять та координація.
зниження апетиту
Дослідження вчених показали, що вітамін B1 відіграє важливу роль у харчуванні, а саме через мозковий сигнал про насичення. Тому серед симптомів дефіциту лікарі нерідко спостерігають втрату апетиту у хворих та навіть анорексію.
Втома
Втома - досить неспецифічна ознака, властива різного роду порушення в організмі. Ви не перевтомлені, добре висипаєтеся, але при цьому почуваєтеся виснаженою? Тоді причина може ховатися у проблемах зі здоров'ям. У сукупності із зазначеними ознаками варто перевірити і рівень вітаміну В1.
Поколювання в руках і ногах
Від тіаміну залежить робота периферичних нервів. Багато пацієнтів, які страждають на дефіцит речовини на початкових стадіях, скаржилися на поколювання і печіння у верхніх і нижніх кінцівках. Це аномальне явище ще називають парестезією.
Джерело: freepik
дратівливість
Цей симптом зазвичай виникає протягом перших тижнів нестачі вітаміну В1. За даними лікарів, дратівливість особливо проявляється у дітей із авітамінозом.
Нестача повітря
Вітамін В1 також відповідає за роботу серця, тому нерідко при його дефіциті виникає задишка. Виявити це явище можна під час простих фізичних навантажень або, наприклад, підйом сходами. на роботу серця, може виникнути задишка. Особливо це виявляється під час фізичних навантажень.
Результат - скупчення рідини в легенях та утруднене дихання. Але не варто забувати, що причиною такої недуги можуть бути й інші захворювання. Тому насамперед рекомендується пройти обстеження у свого сімейного лікаря.
Розпливчастий зір
При тяжкій нестачі тіаміну погіршується стан зорового нерва, що може призвести до розмитості і навіть втрати зору. Але, як з'ясували фахівці, після прийому вітаміну В1 здоров'я очей у багатьох пацієнтів покращується.
Нудота і блювання
Вчені все ще вивчають вплив тіаміну на травну систему. Однак нерідко траплялися випадки, коли при його нестачі виникали нудота та блювання. Лише після прийому вітаміну як добавки симптоми зникали.
Джерело: Shutterstock
Уповільнення серцевого ритму
Ще один результат нестачі вітаміну В1 – зміна частоти серцевого ритму. Як показало дослідження за участю щурів, за недостатньої кількості речовини серцебиття сповільнюється. Також цей стан може супроводжуватися стомлюваністю та запамороченням.
Які продукти багаті на вітамін В1
Людський організм не виробляє тіамін, тому отримувати його доводиться із вживанням продуктів. Це яловича печінка, апельсини, диня, чорні боби, коричневий рис, горіхи, насіння, мідії, форель, пісна свинина, шпинат, спаржа та інші.
У розвинених країнах дефіцит вітаміну В1 – рідкісне явище. Але існує ряд факторів, здатних все ж таки спровокувати недугу. Серед таких фахівці виробляють:
- Вік (у людей старшого віку нестача зустрічається частіше),
- ВІЛ/СНІД,
- Алкогольна залежність,
- Цукровий діабет,
- Діаліз,
- Баріатрична операція,
- Вживання сечогінних засобів у високих дозах.
Не ігноруйте симптоми і при найменшому погіршенні здоров'я обов'язково звертайтеся до лікаря.
