Під впливом різноманітних чинників кровоносні судини стають тонкими і тендітними, але в стінках накопичуються шкідливі відкладення. Що впливає на здоров'я судин та як покращити їх стан? Швидше дізнайтесь у статті!
Джерело: freepik
Виснаження судин викликає проблеми з кровообігом та обміном речовин, що може призвести до розвитку серйозних захворювань. Головними «ворогами» вважаються стреси, алкоголь та нікотин. Збої в нервовій системі порушують надходження корисних речовин, а шкідливі звички провокують руйнування стінок судин.
Важливу роль грає харчування. Вживання жирної, солоної та гострої їжі призводить до відкладень холестерину, в результаті якого в судинах утворюються так звані бляшки холестерину. Виявляються проблеми із провідниками крові почервонінням, блідістю чи синюшністю шкіри.
Дуже важливо дбати про здоров'я судин у молодому віці. Насамперед слід зайнятися підвищенням їхнього тонусу. Ми зібрали рекомендації фахівців, які допоможуть попередити проблеми у майбутньому та й покращити самопочуття в цілому.
1. Ведіть активний спосіб життя
Фізичні вправи допоможуть підтримувати стан кровоносної системи та активізують процеси обміну речовин в організмі. Тренування повинні бути помірними, щоб не було перенапруги чи перевтоми. Вибирайте легкі ранкові пробіжки, зарядку, заняття йогою або танцями.
2. Правильно харчуйтесь
Щоб покращити стан судин, відмовтеся від споживання жирних, смажених та гострих страв. Потрібно звести до мінімуму споживання кофеїну та ввести до раціону більше води — не менше 1,5 літра. У щоденному меню повинні бути присутні овочі та фрукти. Найкориснішими фахівці називають: горіхи, часник, курагу, родзинки та чорнослив.
Джерело: freepik
3. Очищайте судини
Для цього замість води можна приймати відвар із шипшини та подрібненої хвої. Приготування не складе труднощів:
- Залийте трьома склянками води 3 столові ложки плодів шипшини та 5 столових ложок хвої.
- Доведіть відвар до кипіння, потім варіть на слабкому вогні 10 хвилин|мінути|.
- Залиште напій на ніч у теплому місці, щоб він настоявся. Процідіть.
- Пити протягом дня, поділивши відвар на кілька порцій. Дотримуватись курсу рекомендується 4 місяці.
4. Робіть водні процедури
Обливання холодною водою та відвідування лазні – відмінний спосіб підвищити тонус своїх судин. Також можна приймати контрастний душ.
Джерело: freepik
5. Відпочивайте правильно
Щоб усі процеси організму функціонували нормально, важливо звертати увагу на свій емоційний стан. Сон має тривати не менше 8 годин. За цей час наш організм встигає відновитися і запастись енергією на наступний день.
Прогулянки на свіжому повітрі та позитивний настрій також потрібні для підтримки судин, оскільки нервова система безпосередньо впливає на їх стан.
Як перевірити, що судини не гаразд?
Проаналізуйте своє самопочуття за вказаними симптомами.
Ознаки хворих судин:
- стомлюваність,
- часті запаморочення,
- чутливість до погодних змін,
- нестабільний артеріальний тиск,
- порушення сну,
- пришвидшене серцебиття,
- оніміння, поколювання кінцівок,
- холодні руки та ноги,
- задишка при мінімальних навантаженнях.
Якщо більшість симптомів у вас збігаються, варто пройти обстеження у свого сімейного лікаря.
