Моя дитина - онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини або підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="264137"]
Здоров'я сім'ї

9 симптомів нестачі хрому і чим це небезпечно

Old date:
Current date: 2023.02.01
New date: 2021.03.30
0
Тривалентний хром або мінерал стрункості позитивно впливає на організм. Де знайти речовину, у чому її користь і як вияви

Тривалентний хром або мінерал стрункості позитивно впливає на організм. Де знайти речовину, у чому її користь та як виявити недолік? Про все це розповідаємо у статті.

Користь хрому для здоров'я

Джерело: freepik

Багато жінок у спробі схуднути не здогадуються, що відсутність результату дієт і тренувань може бути викликано нестачею певних поживних речовин, у тому числі хрому. Його називають мінералом стрункості, оскільки від нього залежить засвоєння глюкози та перетворення вуглеводів на енергію. При дефіциті посилюється почуття голоду та потяг до солодкого, що негативно впливає на процес схуднення.

Корисні властивості хрому

  1. Підтримує баланс цукру у крові. Це особливо важливо для хворих на діабет! Хром бере участь у процесах зниження глюкози, а також її переробки в енергію.
  2. Запобігає розвитку гострих захворювань, пов'язаних з інсуліном. Це може бути не лише діабет, а й інші недуги, пов'язані з гормоном. Серед таких: епілепсія, виразка, ожиріння, гастрит хвороби Крона та навіть інсульт.
  3. Може замінити йод і цим підтримувати функції щитовидки. Про важливість цієї залози відомо давно, від неї залежить вироблення гормонів та нормальний метаболізм.
  4. Знижує ризик розвитку серцево-судинних хвороб. Хром регулює рівень холестерину, тим самим перешкоджаючи утворенню шкідливого, що необхідно для профілактики проблем із серцем.
  5. Підтримує здоров'я очей. Мінерал забезпечує надходження глюкози до кристаліка ока, контролюючи в ньому тиск. Це дуже важливо для стану зорових функцій, особливо при катаракті та глаукомі.
  6. Допомагає виробляти корисні гормони. Серед таких фахівців виділяють ДГЕА — головний «антистресовий» гормон, який відповідає за статеві функції та зміцнення кісток.

Симптоми нестачі хрому

Оскільки минерал ми отримуємо із продуктів, його дефіцит трапляється рідко. Однак є люди, які можуть бути схильні до нестачі хрому. До групи ризику входять літні, вагітні і мами, що годують, а також люди, які страждають від стресу або порушення обміну речовин, вживають багато цукру і вуглеводів. Серед ознак нестачі:

  • головний біль,
  • втома,
  • тривожність, безсоння,
  • проблеми з зором,
  • потяг до солодкого,
  • втрата кісткової маси,
  • зайва вага,
  • цукровий діабет,
  • зниження чутливості ніг та рук.
Симптоми нестачі хрому

Джерело: freepik

В яких продуктах є хром

Щоб підтримувати своє здоров'я в нормі, достатньо включати в раціон продукти, багаті на хром:


  • морська риба (тунець, лосось, скумбрія тощо),
  • морепродукти,
  • горіхи,
  • яйця,
  • пивні дріжджі (можна зрідка дозволити собі келих пива),
  • печінка, нирки, серце,
  • зернові крупи,
  • яблука, виноград, чорниця, обліпиха.
  • помідори, буряки, бобові.

Намагайтеся використовувати ці продукти у своєму режимі харчування, і здоров'я буде гаразд. А ось різні добавки та бади з хромом краще застосовувати лише після консультації з лікарем.


Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал


Сервіс DOC.UA



Редактор

Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (Поки що оцінок немає)
Завантаження ...
Поділитися:
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар

Вашу адресу email не буде опубліковано.

Наші проекти