Тривалентний хром або мінерал стрункості позитивно впливає на організм. Де знайти речовину, у чому її користь та як виявити недолік? Про все це розповідаємо у статті.
Джерело: freepik
Багато жінок у спробі схуднути не здогадуються, що відсутність результату дієт і тренувань може бути викликано нестачею певних поживних речовин, у тому числі хрому. Його називають мінералом стрункості, оскільки від нього залежить засвоєння глюкози та перетворення вуглеводів на енергію. При дефіциті посилюється почуття голоду та потяг до солодкого, що негативно впливає на процес схуднення.
Корисні властивості хрому
- Підтримує баланс цукру у крові. Це особливо важливо для хворих на діабет! Хром бере участь у процесах зниження глюкози, а також її переробки в енергію.
- Запобігає розвитку гострих захворювань, пов'язаних з інсуліном. Це може бути не лише діабет, а й інші недуги, пов'язані з гормоном. Серед таких: епілепсія, виразка, ожиріння, гастрит хвороби Крона та навіть інсульт.
- Може замінити йод і цим підтримувати функції щитовидки. Про важливість цієї залози відомо давно, від неї залежить вироблення гормонів та нормальний метаболізм.
- Знижує ризик розвитку серцево-судинних хвороб. Хром регулює рівень холестерину, тим самим перешкоджаючи утворенню шкідливого, що необхідно для профілактики проблем із серцем.
- Підтримує здоров'я очей. Мінерал забезпечує надходження глюкози до кристаліка ока, контролюючи в ньому тиск. Це дуже важливо для стану зорових функцій, особливо при катаракті та глаукомі.
- Допомагає виробляти корисні гормони. Серед таких фахівців виділяють ДГЕА — головний «антистресовий» гормон, який відповідає за статеві функції та зміцнення кісток.
Симптоми нестачі хрому
Оскільки минерал ми отримуємо із продуктів, його дефіцит трапляється рідко. Однак є люди, які можуть бути схильні до нестачі хрому. До групи ризику входять літні, вагітні і мами, що годують, а також люди, які страждають від стресу або порушення обміну речовин, вживають багато цукру і вуглеводів. Серед ознак нестачі:
- головний біль,
- втома,
- тривожність, безсоння,
- проблеми з зором,
- потяг до солодкого,
- втрата кісткової маси,
- зайва вага,
- цукровий діабет,
- зниження чутливості ніг та рук.
Джерело: freepik
В яких продуктах є хром
Щоб підтримувати своє здоров'я в нормі, достатньо включати в раціон продукти, багаті на хром:
- морська риба (тунець, лосось, скумбрія тощо),
- морепродукти,
- горіхи,
- яйця,
- пивні дріжджі (можна зрідка дозволити собі келих пива),
- печінка, нирки, серце,
- зернові крупи,
- яблука, виноград, чорниця, обліпиха.
- помідори, буряки, бобові.
Намагайтеся використовувати ці продукти у своєму режимі харчування, і здоров'я буде гаразд. А ось різні добавки та бади з хромом краще застосовувати лише після консультації з лікарем.
