Думаєте, що швидко худнути під час сну неможливо? Вважаєте, що працюють лише жорсткі умови: фітнес та обмеження в їжі? Постараємось вас переконати!
Burda Media
Швидко схуднути уві сні можна! Сонна дієта, що прийшла до нас з Ірландії, вважається найдоступнішою та корисною для здоров'я. Автори обіцяють скорочення маси тіла, щонайменше на 500 грамів на тиждень, при цьому гарантують відмінне самопочуття та профілактику багатьох захворювань.
Сонна дієта: суть
Підготуйте себе до того, що при даній дієті для схуднення доведеться змінити не тільки харчові уподобання, але й спосіб життя в цілому. Вам напевно відомо, що недолік сну та перевтома – основні з причин зайвої ваги.
Сонна дієта: порядок дня
Протягом дня має бути не менше 3-5 прийомів їжі, останній з них не пізніше ніж за 3 години до передбачуваного сну. У даній дієті для схуднення не працює правило "не їсти після 18", тому якщо ви звикли укладатися після 11 вечора, сміливо вечеряйте о 19:00.
Сонна дієта: спортивні навантаження
Автори дієти для схуднення рекомендують бігати, ходити в басейн, займатися на тренажерах, танцювати, кататися на велосипеді, підійде будь-який вид фізичної активності, який актуальний саме для вас, головне приділяти цьому увагу щодня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Крижана дієта для схуднення: охолоджуємося і ... дбаємо про фігуру!
Fotolia
Сонна дієта: що можна, і що не можна
Можна, можливо:
- овочі фрукти
- філе курки та індички
- молочні продукти з низьким відсотком жирності
- овочеві супи-пюре
- трав'яний чай, натуральні соки, вода.
Fotolia
Слід виключити продукти, що містять кофеїн: чай, кава, колу, шоколад.
Сонна дієта: основна умова
Вкладатися слід обов'язково до 23.00:8, сон повинен тривати не менше 2 годин. У кімнаті має бути прохолодно та темно. Закрийте ролети, вимкніть з мережі всі гаджети, щоб дисплеї, що світяться, не заважали вам спати. Відмовтеся від комп'ютера та смартфона за XNUMX години до сну. Натомість почитайте книгу, прогуляйтеся, випийте чашку чаю з молоком і лягайте спати!
Burda Media
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як легко стати вранці: ефективна методика для втомленої мами
Як швидко схуднути: плоский живіт за 7 хвилин на день!
