Ви збираєтесь у відпустку, але фігура в купальнику не тішить? Щоб схуднути без дієт і хоч трохи прибрати живіт та боки, дізнайтеся, що вам насправді заважає і чому іноді не вдається скинути зайву вагу.
Burda Media
Якщо схуднути до літа вам не вдалося, а воно-вперте прийшло, і роздягатися на пляжі доведеться, беріть себе в руки і зменшуйте кількість хліба, цукру та вечірніх ласощів. А ось кількість хвилин у планці, вправ на прес і на руки навпаки – збільшуйте. Ви вже про це чули? Ми теж! Все робите правильно, а зайва вага залишається чи навіть збільшується? Дізнайтесь, що ви робите не так!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Крижана дієта для схуднення: охолоджуємося і ... дбаємо про фігуру!
1. Не можна сідати на дієту у другій половині менструального циклу.
У другій половині циклу гормон прогестерон готує організм до можливої вагітності та виношування плода, тому не витрачає, а запасається енергією. Він не знає, що у вас зовсім інші плани! Ви хочете слідувати дієті, але дотримуватися обмежень дуже важко. Виникає роздратування, сльози, у результаті ви зриваєтеся: звинувачуйте себе, фабрику Roshen, чоловіка, який вирішив посмажити собі картоплі, дитину, яка посміла їсти морозиво у вас на очах… А винні лише гормони!
Burda Media
2. Фрукти, що входять до складу багатьох дієт, їжте до 16:00.
Після 16.00:2 підшлункова залоза «засинає». Тож полуниця, банани і навіть яблука вже не допоможуть схуднути. А живіт від яблук може ще й збільшитись: вони викликають бродіння в шлунку. До речі, якою б смачною не здавалася фруктова дієта, прогресивні дієтологи все ж таки пропонують варіанти збалансованого раціону. І на день достатньо 300 яблук або 1 г полуниці або XNUMX банан.
3. Хочете схуднути, їжте!
Улюблений дієтолог усіх українок – Світлана Фус – стверджує: «Щоб худнути, треба їсти!»
Не можна скорочувати кількість їжі – організм все одно візьме своє. Звучить парадоксально, але сьогодні більшість дієтологів проти дієт для схуднення. Фахівці в галузі схуднення виступають за правильне харчування та правильне схуднення. А значить, дрібне і з корисних страв.
Досить щільний сніданок, гарний ланч, на обід суп і риба або салат та м'ясо, о 6-7 годині якийсь моно-продукт. Останній прийом їжі за 3-4 години до сну, багато води та руху (сюди входить не тільки спортзал та ранкова пробіжка, а й відмова від ліфта, прогулянка в обідню перерву та мінімум 4 км пішки щодня).
Ну і простий факт наостанок: тільки дрібне харчування невеликими порціями 5 разів на день насичує. При цьому ви наїдаєтеся корисними продуктами і бажання балувати себе шкідниками (які ми чомусь вважаємо за краще називати смачними) просто зникає.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як легко стати вранці: ефективна методика для втомленої мами
Як швидко схуднути: плоский живіт за 7 хвилин на день!
