Найприємніша і найактуальніша в літній період – крижана дієта для схуднення. А скинути зайві кіло вам допоможе різниця температури!
Рixabay.com
Суть крижаний дієти для схуднення полягає в тому, що на зігрівання та засвоєння холодної їжі організм витрачає багато енергії та калорій. Такий спосіб харчування допомагає протягом тижня скинути до 5 кілограмів.
Крижана дієта для схуднення: основні правила
Такий «холодний» раціон передбачає, що на тиждень, а для найстійкіших – на 14 днів, слід відмовитись від теплої їжі. Усі напої повинні містити лід, а страви мають бути охолодженими. За дотримання цієї дієти для схуднення необхідно випивати не менше 6 склянок води на день. І, звичайно ж, вода має бути прохолодною, а пити її слід маленькими ковтками, дуже обережно. Ідеальний варіант - це одна склянка натще, одна в обід, а остання перед сном, всю решту рідини потрібно розподілити протягом дня.
Крижана дієта для схуднення: меню на тиждень
понеділок
1-й прийом їжі: склянка охолодженої води.
2-й прийом їжі: холодний кефір із фруктовим льодом – 300 грамів.
3-й прийом їжі: м'ясна котлета та картопляне пюре (заздалегідь охолоджені), крижаний овочевий салат та зелений чай з льодом.
4-й прийом їжі: склянка охолодженої води.
5-й прийом їжі: філе білої риби з овочами (охолоджені) та склянку холодної води перед сном.
вівторок
1-й прийом їжі: склянка охолодженої води.
2-й прийом їжі: холодний сік і сир з медом.
3-й прийом їжі: окрошка і склянка охолодженої води.
4-й прийом їжі: мікс із сухофруктів.
5-й прийом їжі: холодний кефір та гречана каша, перед сном охолоджена вода (склянка).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка дієта омолоджує мозок?
Рixabay.com
Середа
1-й прийом їжі: склянка охолодженої води.
2-й прийом їжі: холодна вода та мюслі з йогуртом.
3-й прийом їжі: крижаний овочевий салат, відварена картопля з м'ясом, холодний чай.
4-й прийом їжі: свіжі фрукти з льодом.
5-й прийом їжі: овочева запіканка та холодна негазована вода.
Четвер
1-й прийом їжі: склянка охолодженої води.
2-й прийом їжі: овочевий салат та відварене яйце.
3-й прийом їжі: рис з рибою, охолоджений салат, і вода з льодом.
4-й прийом їжі: морозиво з натуральних фруктів та знежиреного молока.
5-й прийом їжі: окрошка і вода без газу.
Рixabay.com
П'ятниця
1-й прийом їжі: склянка охолодженої води.
2-й прийом їжі: охолоджений фруктовий салат
3-й прийом їжі: холодний м'ясний салат та склянку води з льодом.
4-й прийом їжі: холодний фреш та печиво.
5-й прийом їжі: курка зі свіжими овочами та вода без газу.
Субота
1-й прийом їжі: склянка охолодженої води.
2-й прийом їжі: охолоджена вівсяна каша.
3-й прийом їжі: охолоджений суп, салат зі свіжих овочів та вода.
4-й прийом їжі: охолоджені свіжі фрукти та ягоди.
5-й прийом їжі: охолоджений рис і філе білої риби, склянка води з льодом.
Рixabay.com
Неділя
1-й прийом їжі: склянка охолодженої води.
2-й прийом їжі: охолоджений нежирний йогурт.
3-й прийом їжі: курка та охолоджені свіжі овочі з куркою, склянка води без газу.
4-й прийом їжі: ягідне морозиво.
5-й прийом їжі: омлет з овочевим салатом і склянкою охолодженої води.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Середземноморська дієта продовжує молодість
Дієта для імунітету. Топ-4 корисні страви
