Метеоризм або здуття живота — один із найнеприємніших наслідків надлишкового газоутворення у шлунково-кишковому тракті. Супроводжується воно бурчанням у животі та неприємними по запаху газами. Як позбутися здуття живота за допомогою продуктів? Розповідаємо у нашій статті.
Джерело: Freepik
З здуттям живота стикався майже кожен. Найчастіше причиною недуги стають шкідливі продукти, повітря або захворювання, що вдихаються, що провокують розлад травлення. Впоратися з метеоризмом можна, підібравши правильне харчування. Рекомендуємо запам'ятати список продуктів, які мають позитивний вплив на здоров'я ШКТ.
рослинна молоко
Непереносимість лактози - одна з основних причин проблем зі шлунком у дорослих та дітей. Щоб не страждати у майбутньому від здуття живота, фахівці радять прибрати з раціону звичні молоко, сир, кефір та йогурт. Замінити їх можна на продукти рослинного походження - мигдальне, соєве, гречане, вівсяне або кокосове молоко. Тільки слідкуйте, щоб вони не містили цукру та штучних підсолоджувачів, інакше метеоризму не уникнути.
Джерело: Freepik
баклажан
Дієтологи особливо рекомендують вживати баклажан людям з порушеннями у шлунково-кишковому тракті. Овоч нейтралізує утворення холестерину, насичує організм, а завдяки калію у складі сприяє боротьбі зі здуттям. Крім того, баклажан сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань та атеросклерозу.
авокадо
Цей плід має особливу популярність серед шанувальників правильного харчування. Дієтологи рекомендують їсти авокадо людям з порушеннями серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту і просто для підтримки здоров'я. Продукт багатий на вітаміни групи В, А, Е, С, К, фолієву кислоту, мінерали, серед яких залізо, калій, кальцій, фосфор, йод, магній та інші, а також корисними жирами. Всі ці речовини протидіють здуттю і навіть сприяють нормалізації рівня цукру на крові.
Джерело: Pixabay
спаржа
Ще одна запорука відсутності проблем зі здоров'ям! Спаржа відома як сечогінний продукт, що стимулює травлення. Також вона зміцнює серце і має антибіотичні та протигрибкові властивості. Овочі багаті мікроелементами та вітамінами, серед яких A, C, Е, калій, фосфор, кальцій, цинк та клітковина.
фенхель
Ще один сечогінний засіб, який покращує роботу шлунка та допомагає боротьбі з метеоризмом. Фенхель сприяє швидкому всмоктуванню поживних речовин з їжі, а також зміцнює здоров'я кісток та серця. Якщо це не найулюбленіший ваш продукт, можете використовувати для вживання насіння фенхелю - з них виходить дуже корисний чай.
Джерело: Freepik
банани
При здутті живота на допомогу завжди прийдуть банани. Вони перешкоджають виведенню зайвої рідини з організму, знижують артеріальний тиск і навіть лікують анемію за рахунок високого вмісту заліза, калію та магнію. Банани - ідеальний варіант для підтримки здоров'я шлунка, адже вони доступні будь-якої пори року.
Бережіть здоров'я!
