Бажаєте швидко приймати рішення, покращити пам'ять, одразу бачити суть справи, забути про головні болі? Тоді переходьте до правильного меню! Ці продукти покращать роботу вашого мозку!
Джерело: Shutterstock
устриці
Вчені давно довели користь устриць: у них міститься багато цинку та заліза. Ці мікроелементи дозволять зберегти гостроту розуму та пам'ять. До речі, якщо цих елементів не вистачає в організмі, то у людини можуть спостерігатися провали в пам'яті, погана концентрація плюс порушення життєдіяльності в інших органах.
Джерело: Pixabay
цільнозернові
Будь-які сорти пшениці і висівок мають високий вміст фолієвої кислоти. Також у цьому ряду корисно — коричневий рис, вівсянка, цільнозерновий хліб, ячмінь та ін. Всі ці продукти працюють над припливом крові до мозку, що автоматично означає більш високу якість його роботи та покращення функцій.
Джерело:shutterstock
Риба жирних сортів
Жирна риба просто чемпіон із вмісту поліненасичених жирних кислот. З них наш організм виробляє речовину – мієлін. Воно потрібне для того, щоб мозок швидко і надійно передавав інформацію від однієї клітини до іншої. Дієтологи запевняють, що 100 г риби на день допоможуть вирішити ці питання: покращиться робота судин, а потім і функціонування мозку. Та й білок – основна їжа для мозку.
Джерело: pixabay
Дієтологи запевняють, що 100 г риби на день допоможуть вирішити ці питання: покращиться робота судин, а потім і функціонування мозку.
чорниця
Для роботи мозку просто потрібні антиоксиданти: вони покращують пізнавальну функцію мозку, також пам'ять. Дієтологи дуже рекомендують чорницю та лохину – ці ягоди тримають пальму першості по антиоксидантам. Плюс – у них ціла криниця вітамінів.
Джерело: Fotolia
Какао
У бобах какао міститься антиоксидант флаванол, необхідний хорошого кровообігу мозку. І що б там не говорили про шоколад – він багатий на анандамід. Ця речовина бере участь у виробленні гормону радості дофаміну. Тож якщо ви відчуваєте апатію, трохи шоколаду – і все налагодиться.
Джерело:shutterstock
Чай із женьшенем
Відмінно бадьорить - набагато краще, ніж чай та кава. Деякі лікарі навіть рекомендують замінити каву на женьшень. І ще один плюс – дія женьшеню триває довше, ніж кофеїну та таніну, але зловживати все ж таки не варто. Достатньо всього кілька крапель на склянку води не більше разу на день.
Джерело: Fotolia
У бобах какао міститься антиоксидант флаванол, необхідний хорошого кровообігу мозку.
брокколі
Одне з головних джерел вітаміну К, який покращує роботу мозку. Також у капусті міститься бор. Нестача цього мікроелемента призводить до зниження мозкової активності. Взагалі, наш мозок любить будь-яку капусту - броколі, брюссельську, кольрабі, фіолетову, цвітну. Їжте ці продукти найчастіше – і збоїв у роботі мозку не буде.
Джерело: Pixabay
