Моя дитина - онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини або підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
[artlabel id="271368"]
Харчування

5 продуктів із противірусним ефектом

Old date:
Current date: 2022.07.01
New date: 2022.01.27
0
У зимовий період дуже важливо стежити за своїм раціоном. Він має бути не просто різноманітним, а й корисним для імунної системи. Р

У зимовий період дуже важливо стежити за своїм раціоном. Він має бути не просто різноманітним, а й корисним для імунної системи. Розповідаємо які продукти допоможуть захиститися від вірусів.

Продукти з противірусним ефектом

Джерело: Freepik

За даними лікарів, для профілактики сезонних захворювань необхідно включати в раціон продукти, які мають противірусну дію. Ми зібрали кілька відповідних варіантів. Беріть на замітку.




Капуста

Різновид капусти дозволяє зробити харчування різноманітним та корисним. Білокочанна, броколі, брюссельська, кольорова — всі ці видні багаті на необхідні здоров'я вітаміни і мікроелементи. Вживаючи капусту, ви збагатите свій організм вітаміном С, калієм, фосфором, клітковиною та антиоксидантами, які захищають нас від негативного впливу вірусів та бактерій.

Чорний шоколад

Шоколад відмінно сприяє боротьбі з вірусами, оскільки в ньому міститься багато вітамінів А, D, E і групи B. Також він багатий на магній, кальцій і фосфор. Експерти рекомендують вживати 30 грамів шоколаду на день, щоб бути стійким до сезонних захворювань.


мед

Мед - чудовий засіб для лікування застуди, грипу або ГРВІ. Велика кількість вітамінів А, групи В, С, Е та К, заліза, йоду та кальцію робить цей продукт ефективним для боротьби зі шкідливими вірусами та бактеріями. Також мед ідеально підходить для профілактичних цілей. Лікарі радять з'їдати одну ложку продукту на день, щоб залишатися здоровим. Зловживати медом не варто, адже в ньому багато глюкози та фруктози. Краще поєднувати його з горіхами чи сухофруктами, щоб посилити корисні властивості.

ківі

У ківі міститься багато вітаміну С, який потрібний для зміцнення імунної системи. Ще цей продукт збагачує нас вітамінами А, В1, В2, В6, В9, С, РР, а також покращує згортання крові. Лише одного плода достатньо, щоб забезпечити свій організм добовою нормою вітаміну С. Отже, обов'язково купуйте ківі для профілактики сезонних хвороб.


Зелений чай

Ще один корисний продукт, який насичує нас вітамінами C, P, групи B, K, PP. Крім того, у зеленому чаї багато фтору, йоду, цинку, міді та марганцю. Всі ці мікроелементи є прекрасними антиоксидантами для боротьби з вірусними захворюваннями. Також вони стимулюють виділення Т-лімфоцитів, що підвищують рівень нашого імунного захисту.


Додавайте в раціон зазначені продукти, щоб ви та ваша сім'я залишалися здоровими та повними сил!


Думка редакції може збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених або почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал


Сервіс DOC.UA



Редактор

Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (Поки що оцінок немає)
Завантаження ...
Поділитися:
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар

Вашу адресу email не буде опубліковано.

Наші проекти
x