Супер жінка, фітнес-тренер та мама Аніта Луценко не перестає радувати своїх підписок, порадами та новими ефективними вправами. Причому абсолютно безкоштовно, просто викладаючи відео в Інстаграм.
На цей раз Аніта Луценко показала вправу, яка допоможе позбавитися болю в попереку, але при цьому зовсім не виключено, що доведеться все ж таки звернутися до лікаря, якщо ця розслаблююча вправа не допоможе.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко розповіла про проблему після пологів: про це бояться говорити вголос
anitasporty Трапляються моменти коли захворіла поперек чи тягне між лопатками!?
??? Швидка допомога при цьому-це вправа з Pilates:
1. Стопи на ширині тазу.
2. Коліна трохи пригнути.
3. Витягнути хребет за верхівкою вгору.
4. Почати скручуватися з того, що підборіддя до себе та вниз-вниз!
5. Вгору у зворотному порядку!
Повільно 5 разів! ? Тест на напругу в тілі та в житті:
Попросіть, щоб хтось глянув на вас з боку і сказав чи розслаблено (вертикально) висять у вас руки!
Якщо ні - ПОРА НА МОРІ ☝️?
Спортом Аніта Луценко займається давно і дуже захоплено, а нещодавно вона набула нового і унікального досвіду – заняття спортом на різних термінах вагітності, починаючи з першого дня і, практично до самих пологів, Аніта ходила в спортзал, а коли це стало для неї важко, продовжила займатися на свіжому повітрі та вдома. Завдяки цьому Аніта зуміла уникнути розтяжок і досить швидко повернула колишню форму після пологів - своїм досвідом вона поділилася з передплатниками в Інстаграм.
Розповідає Аніта Луценко і своє ставлення до правильного харчування. Так днями вона висловилася про користь рослинної їжі і навіть поділилася рецептом салату, який готує з буряків та моцарелли з горіхами.
Інстагарм
anitasporty Періодично чую: буряк і морквина відварені дуже калорійні тому їх не можна їсти???
Мені здається, що важливо просто зрозуміти, що будь-який ПРИРОДНИЙ продукт не упакований і який не піддався суперобробці людини (загалом чим менше тим краще) — ЦЕ ДОБРО І ЗДОРОВО☝️☺️ головне це розмаїття всередині цих 5 груп продуктів і кількість (розмір порції):
1. Білок: риба, м'ясо, птах, яйця, кальмари.
2. Вуглеводи: каша, макарони, хліб...
3. Овочі та фрукти ( ягоди)
4. Молочка: кефір, йогурт, сметана, сир…
5. Олії та насіння
PS Салатик » Мммм » : буряк + волоські горіхи + насіння льону та гарбуза + підлога ч.л конопляної олії + бебі-моцарелла + морська сіль з травами ???
У своєму Інстаграмі Аніта Луценко не просто розміщує пости – вона веде діалог із передплатницями, частенько відповідає на запитання, яких їй задають чимало коментарів. А на початку вересня вона запропонувала фоловерам влаштувати корисне для здоров'я випробування – протриматися 14 днів без солодкого. Щодня протягом цих двох тижнів Аніта публікувала мотивуючий пост і відео з новими вправами.
anitasporty День 1.
Завдання номер 1: придумати який приз самі собі зробите, якщо витримаєте?☝️ або побудувати з кимось на що?
2: виконати тренування -20 разів 3 підходи (спочатку #wbРОЗМІНКА) (увімкніть звук??)
3: немає солодкого: печива, цукерок, вафель, бубликів, пряників, льодяників, тортів. Не пити: соки, компоти з цукром, чай та каву з цукром, молочні коктейлі, алкоголь. І все що було зазначено в #14днейбезсолодкого правила
За ці #14днів безсолодкого3 наше завдання відучити себе від солодкого (приторно солодкого), штучного смаку, який викликає постійне бажання повторити відчуття! Стевія, фруктоза, цукрозамінники сюди) Те, що ми любимо солодке - це нормально! Солодкі фрукти ніколи не будуть отруйними на відміну від гірких! так що це інстинкт! ☝️????
Маркетинг скористався черговим інстинктом і нам продають усе під цим видом!
Що за приз вигадали?
Але найцікавіше, що Аніта Луценко, крім того, що мотивує жінок на подвиги, агітує за здорове харчування та показує необхідні всім вправи, вона вже практично повернулася до роботи та незабаром випустить спеціальний мобільний додаток для молодих мам, який допоможе уникнути багатьох проблем. І маленька донька Мія, яка народилася лише три з половиною місяці тому, маму надихає більше.
Фото: Instagram
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Ексклюзив: Аніта Луценко подорожує Європою з маленькою донькою
Аніта Луценко показала ідеальну фігуру після пологів
