Моя дитина - онлайн журнал для сучасних батьків Сайт для батьків та майбутніх мам. У вас є питання про материнство, виховання дитини або підготовку до пологів? Ми маємо відповіді на все! Купа практичних порад та відгуків від реальних мам. Що зробити обов'язково, а чого краще не робити – ми підкажемо. Моя Дитина – портал успішних мам в Україні!
UA
RU
[artlabel id="266330"]
Фітнес та дієти

Аніта Луценко радить, як правильно їсти фрукти та ягоди, щоб не погладшати

Old date:
Current date: 2022.12.09
New date: 2021.06.29
0
Аніта Луценко - Со-founder компанії WOWBODY, зірковий тренер, співавтор книг про їжу, розповіла, як скоригувати свій раціон влітку та скол

Аніта Луценко - Со-founder компанії WOWBODY, зірковий тренер, співавтор книг про їжу, розповіла, як скоригувати свій раціон влітку і скільки можна їсти фруктів та ягід без шкоди для фігури.

Як правильно їсти фрукти та ягоди, щоб не погладшати

“Ми видужуємо тоді, коли в нас увійшло більше енергії (ккал) ніж ми витратили. І зовсім не важливо увійшли ккал із петрушки або торта. Є надлишок — видужуємо. Стільки ж – вага на місці. Нестача калорій - худнемо! Це фізика! Енергія не може братися звідки”, – коментує Аніта.

Фрукти хоч і корисні вітамінами, мінералами та клітковиною, але також містять ккал.


  • Надлишок будь-яких калорій з білків, вуглеводів, жиру - йдуть у запас у жир.
  • Тому 300 г фруктів чи ягід на день – відмінна норма, рекомендована всьому населенню планети.
  • Так 300 г винограду – це близько 200 калорій.
  • 1 кг винограду – 690 калорій.
  • Якщо ми їмо більше 2000 ккал на день, то швидше за все набираємо вагу.

Так 1 кг винограду, 1 кг черешні і 1 кг кавуна + до решти звичайної їжі можуть зіграти з вами злий жарт. Хотіли якнайкраще і по вітамінах вдарити, а вийшло за літо +3 кг.

Незважаючи на те, що влітку велика кількість фруктів, слід пам'ятати, що раціон повинен бути збалансованим. Не варто замінювати основні прийоми їжі фруктами, навіть якщо на вулиці спекотно і вам не хочеться їсти. Тарілка черешні не замінить повноцінного обіду або вечері.

Аніта поділилася прикладом смачного та корисного обіду «Різотто з грибами» із програми здорового схуднення WOWBODY.

 

Переглянути цей допис в Instagram

 

Схуднення з WOWBODYslim (@wowbodyslim)

А ви знали про це?

Джерело


Думка редакції може збігатися з думкою автора статті.

Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ "Про авторські та суміжні права - "Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою. "

Телеграм канал





Редактор

Сподобалася стаття? Оцініть:
12345 (Поки що оцінок немає)
Завантаження ...
Поділитися:
Коментарі
  • На сайті
  • Відгуки у Facebook

Додати коментар

Вашу адресу email не буде опубліковано.

Наші проекти