Аніта Луценко дала ексклюзивне інтерв'ю журналу «Моє дитя» та нашому сайту moirebenok.ua. Улюблений український тренер та чарівна молода мама розповіла про дуже серйозну та делікатну проблему, з якою багато хто стикається після пологів, але соромиться звернутися до лікаря. Мимовільне сечовипускання - дуже часті порушення у молодих мам. Оскільки Аніта — довірена особа її фанатів, з нею матусі діляться навіть таким потаємним.
Аніта Луценко розповіла, що отримує дуже багато запитань щодо нетримання сечі після пологів. Після пологів матусі намагаються відновити форму, і тут при невеликому навантаженні проблема, стрибати взагалі неможливо, біг і кардіонавантаження теж під питанням. У деяких нетримання сечі таке, що неможливо із задоволенням чхнути або розсміятися - відбувається мимовільне сечовипускання.
Аніта каже, що, звичайно, соромитись ту нічого. Потрібно займатись. І до лікаря, звичайно, також необхідно звернутися.
Дуже важливо робити вправи Кегеля. Через два тижні після пологів можна розпочинати. Є секрет: дуже важливо повільно скорочувати та повільно розслабляти інтимні м'язи. Повільно затиснути та ще повільніше розслабити.
Краще, звісно, починати робити вправу ще до вагітності. І теж повільно затискати, повільно розслабляти. Також важливо вести активний спосіб життя та займатися спортом. Є багато вправ на зміцнення м'язів таза, але вправа Кегеля найефективніша при нетриманні сечі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як легко стати вранці: ефективна методика для втомленої мами
Вікторія Бекхем здивувала у Нью-Йорку – це варто побачити!
Як робити вправи Кегеля
Сходіть у туалет - не робіть цю вправу на повний сечовий міхур! Ляжте на спину (можна робити і стоячи: трохи зігніть ноги і обіпріться руками об коліна). По черзі то напружуйте, то розслабляйте інтимні м'язи (ніби намагаєтесь зупинити сечовипускання). Утримувати таку напругу потрібно спочатку 5 секунд. І так повторювати по 10 разів (10 разів напружуємо м'язи на 5 секунд, 10 разів розслабляємо на 5 секунд по черзі). З кожним днем необхідно збільшувати кількість повторів на 5. Таким чином доведіть цю кількість до 50 на день.
Якщо ви вагітні, ці вправи можна виконувати з дозволу лікаря, але будьте обережні. Прислухайтеся до свого тіла. Якщо вас щось бентежить, робіть мінімальну кількість повторень і не надто інтенсивно.
Методика Кегеля допоможе впоратися із проблемою мимовільного сечовипускання після пологів.
До речі, незабаром Аніта Луценко випустить спеціальний мобільний додаток для молодих мам. Вона хоче, щоб у вас не було проблем після пологів (у тому числі і цієї — делікатної), дасть поради, як зробити так, щоб у молодої мами горіли очі, вона була сексуальною, енергійною і завжди-завжди коханою! Обіцяє багато цікавих жіночих штучок. Тож не станемо опускатися у стан замученої мами і жодних післяпологових депресій у нас не буде! Чекаємо, Аніто! Дуже чекаємо!
Для того, щоб завжди почуватися жіночною, потрібно не тільки дбати про інших (включаючи улюбленого маленького малюка), але й дбати про себе. Ніжно та із задоволенням. Ідеї для модного манікюру ми вам підібрали: Модний манікюр осінь 2016: 15 трендів для коротких нігтів
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Педіатр показав, як заспокоїти малюка за 3 секунди: відео вражає
Лікарі розповіли, як визначити, що у вас проблеми із гормонами: не пропустіть 7 ознак
