Фітнес-гуру Аніта Луценко продовжує рекомендувати молодим мамусям вправи для відновлення фігури після вагітності.
Треба сказати, що ці вправи, які Аніта Луценко демонструє перед камерою, універсальні – вони досить щадні, тому підходять навіть після кесаревого розтину, та ефективні для всіх жінок, які хочуть бути підтягнутими та стрункими.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко показала постать після пологів
Тим не менш, перш ніж прийматися за фізкультуру, варто порадитися з лікарем, чи підходять вони саме у вашому випадку.
anitasporty Вправа «Устриця»? Коліна разом, шкарпетки разом і не завалюючись назад піднімати «верхнє» коліно в стелю. Працює сідниця, стегна) По 20 разів на кожну сторону 2 підходи. Особисто я починаю робити «Устрицю» коли годую дитинча і вже пройшло хвилин 20, а процес все ще у розпалі
Ще одна вправа Аніта показала в неділю - вона допоможе позбавитися сутулості і зміцнити м'язи верхньої частини спини.
anitasporty Вправи від сутулості та зміцнення верху спини. На протязі всієї вправи працюють м'язи вздовж хребта!
20 розведень +20 «ножиці» / 2 підходи
Ніколи не виконуйте вправи швидко! Чим повільніший темп, тим краще і швидше отримаєте результат! Факт!
Деякі передплатниці Instagram Аніти Луценко вже випробували на собі вправу та поділилися враженнями у коментарях: «Супер. Один підхід зробила і вже лопаточки відчула. Однозначно моє вправу.», «Дякую за вправи))) А то малюкові майже 8 місяців і 9 кг, буває поносиш деньок, і ох як поперек дається взнаки, та й сутулість відразу з'являється ....??? Тепер укріплюватиму». Були також побажання до спортсменки: «Аніта, а в мене прохання – будь ласка, покажіть комплекс для поперекового відділу» та питання на тему: "Аніто, підкажіть будь ласка, які вправи можна робити при грижах Шморля?"
Аніта Луценко народила маленьку дівчинку 7 червня, і вже наступного дня розповіла про це своїм шанувальникам, показавши бирочку з пологового будинку. Пологи проходили в приватній клініці Адоніс, де лікарі допомогли дитині з'явитися на світ за допомогою кесаревого розтину. Вже за кілька днів молода матуся розповіла, з якими проблемами зіткнулася під час пологів та показала, як змінилася її спортивна постать.
Втім, дуже скоро Аніта почала відновлення своєї форми, при цьому порекомендувала породіллям не качати прес як мінімум 6 місяців після пологів, особливо після кесарева.
Я: мені сирники зі сметаною та морквяний фреш!
Офіціант: фреш із вершками чи маслом!?
Я: так ніби в сирниках і сметані вже є жир? Зайвий жир навіть для засвоєння вітамінів з фреша нам нема до чого??? свого достатньо? трохи логіки і багато стандартних речей стають зрозумілими і марними☝️?
Висновок: не потрібно в морквяний фреш лити жир якщо ви їсте щось у чому і так є жир))
Судячи з текстів Аніти Луценко в Instagram, вона годує дитину грудьми, а дівчинка у неї вийшла спокійна, багато спить і дозволяє мамі зайнятися собою. Принаймні – поки що. Хоча, сучасні педіатри кажуть, що при правильному догляді дитина і повинна бути спокійною та щасливою, а коліки – зовсім не обов'язковий атрибут немовляти.
Фото: instagram/anitasporty
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Аніта Луценко розповіла, як уникнути розтяжок після вагітності
Нова вправа для вагітних від Аніти Луценка. Бічна планка
