Хлопчик їсть овочі (фото: Fotolia)
Чим годувати малюка, щоб зміцнити захисні сили організму у розпал вірусних інфекцій? Наступні поради допоможуть батькам урізноманітнити та збалансувати дитячий раціон корисними продуктами.
Меню для здорового малюка
- Грудне годування. Зміцнити імунітет немовляти допоможе тривале грудне вигодовування (до півтора року або трохи довше).
- Натуральні продукти. У старших дітей їжа повинна бути натуральною, багатою на вітаміни і антиоксиданти. Основа раціону - овочі, фрукти, каші, м'ясо та кисломолочне харчування (сир, сир, кефір). Виключіть з меню малюка всі продукти, що містять консерванти та барвники. Чіпси, готові сухарики, жуйки, солодкі газовані напої нічого, крім шкоди, дитині не приносять.
- Кисломолочні продукти не лише заселяють шлунково-кишковий тракт «хорошими» бактеріями, а й містять велику кількість кальцію, який так необхідний маленьким дітям.
- Місцеві овочі та фрукти. Серед овочів та фруктів найбільш корисними вважаються місцеві, а не привізні (і тим більше не екзотичні, які часто спричиняють алергію). Якщо малюк не з'їв фрукти та овочі за обідом, залиште їх на тарілці. Можливо, пробігаючи поряд зі столом, дитина між справою із задоволенням перекусить цими корисними продуктами.
- М'ясо. Найбільш корисне м'ясо для дитини - телятина та кролятина. У цих сортах мало сполучної тканини, з них найлегше засвоюється залізо, необхідне підвищення рівня гемоглобіну.
- Риба. Хоча б один раз на тиждень у раціоні дитини обов'язково має бути риба. А от від ковбасних виробів краще відмовитись.
- Хліб бажано купувати бездрожжевой - дріжджі викликають процес бродіння, що дуже добре позначається на дитячому травленні.
- Натуральні солодощі. Діти дуже люблять цукерки. Але для здоров'я краще віддати перевагу їм натуральні солодощі: курагу, родзинки, чорнослив, інжир, горіхи. Всі вони смачні і коштують ненабагато дорожче за звичайні цукерки, але користі від них більше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зміцнюємо імунітет… йогуртами
