Майбутня мама (фото: ЦФА Бурда)
Кожна жінка, дізнавшись про свою вагітність, замислюється над тим, чи правильний спосіб життя вона веде? Адже від того, як харчується та почувається майбутня мама – залежить здоров'я її малюка.
Отже, якого способу життя має дотримуватися вагітна, щоб благополучно виносити та народити здорову дитину?
Спосіб життя майбутньої мами
- Намагайтеся уникати стресів та фізичних перенапруг.
- Слідкуйте за своїм самопочуттям та здоров'ям. Виключіть шкідливі звички, якщо ви цього ще не зробили. Головне табу – алкоголь та куріння.
- Не приймайте будь-яких ліків або біологічно активних добавок і навіть вітамінів без призначення лікаря.
- Дотримуйтесь правильного режиму живлення. Включіть у свій раціон більше овочів та фруктів, рибу та м'ясо, які є незамінними джерелами білка, а також сир та інші кисломолочні продукти. А ось булочки та інші кондитерські вироби намагайтеся їсти рідше. Вони не принесуть жодної користі, а лише зайві кілограми на талії. Також відмовтеся від газованих напоїв, обмежте вживання солоної та гострої їжі, виключіть із раціону копченості.
- Дотримуйтесь правил особистої гігієни. Щодня приймайте душ і міняйте спідню білизну.
- Більше рухайтеся і не «засиджуйтесь» на одному місці. Якщо немає загрози переривання вагітності запишіться на фітнес або на курси йоги для вагітних, відвідуйте басейн або виконуйте комплекс вправ для майбутніх мам у себе вдома.
- При поганому самопочутті, кров'яних виділеннях або болю внизу живота відразу звертайтеся до лікаря.
