Думки про малюка постійно спадають вам на думку під час вагітності. Чого слід уникати у відповідальний період, щоб не нашкодити ні собі, ні крихті?
Вагітність (Фото: ЦФА Бурда)
На роботі
Вислів „робота не вовк, у ліс не втече” для вагітних цілком до речі. Зайві навантаження майбутній мамі ні до чого. Виконуйте виключно свою основну роботу, жодних понаднормових!
Зараз не найкращий час для перебування за комп'ютером протягом кількох годин поспіль з метою здійснення трудового подвигу. Лікарі рекомендують щогодини вставати і робити п'ятнадцятихвилинні перерви, щоб уникнути перевтоми і головного болю, а також застою крові в малому тазі та ногах, що виникає в результаті статичності пози. Не зашкодить і виконання гімнастики для очей.
Будинки
Відновити сили та душевну рівновагу допоможе теплий душ. Тільки подбайте про те, щоб підлога в душовій кабіні або ванній не була слизькою. Для цього постільте на нього гумовий килимок. При цьому слід звернути увагу на те, що занадто гарячі ванни (як і гарячий душ) під час вагітності категорично протипоказані.
Не забувайте і про повноцінний сон. З другого триместру не рекомендується спати на спині та на животі (у таких положеннях до дитини може надходити недостатньо крові та поживних речовин). Тому в цей період лікарі рекомендують спати на боці. Можна підкласти невелику плоску подушку під живіт, а також подушку між ногами, що зменшить навантаження на таз. Зараз з продажу є U-подібні подушки зі спеціальним наповнювачем, призначені для вагітних і роблять сон комфортнішим.
Іноді, для профілактики порушень матково-плацентарного кровообігу лікарі рекомендують дозований постільний режим, що передбачає перебування майбутньої мами в лежачому положенні з 10 до 13 і з 14 до 17 години.
За кермом
Від принципу „краще погано їхати, ніж добре йти”, під час вагітності доведеться відмовитися. Будь-яке переміщення має бути максимально комфортним для майбутньої мами. Найзручнішим у цьому відношенні є особистий автомобіль. Однак не слід сідати за кермо, якщо ви схильні до токсикозу, сонливості, загальної слабкості. В цьому випадку краще, якщо водієм стане хтось із близьких.
При цьому незалежно від того, перебуваєте ви за кермом або займаєте пасажирське місце, стежте, щоб ремінь безпеки не проходив через середину живота. Зараз у продажу є спеціальні адаптери, які призначені для вагітних та зсувають штатний ремінь безпеки з області живота в область тазу. Це зручно та безпечно!
На вулиці
І не забувайте про користь піших прогулянок! До поліклініки цілих півгодини ходу? А чи сильно ви поспішаєте? Якщо ні, насолоджуйтесь пішою прогулянкою, під час якої організм активніше насичується киснем, зайві калорії спалюються, кровообіг покращується.
А що якщо чекає переліт? Стовідсоткову гарантію на те, що вона буде комфортною, дати складно. Навіть якщо вагітність протікає без ускладнень, перед тим, як купити квиток, краще перестрахуватись та здійснити позаплановий візит до лікаря. Якщо є найменша загроза переривання вагітності, перепади тиску можуть спровокувати погіршення ситуації. І ще один нюанс — не всі авіакомпанії готові прийняти на борт майбутніх мам на значний термін вагітності без довідки від лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Робота та вагітність: закон скоротить робочий день
