Вагітність та комп'ютер (фото: Fotolia)
Вагітність и комп'ютер – не критичне поєднання, але вимагає дотримуватися певних заходів безпеки. Лікарі наполегливо закликають майбутніх мам до слідування їм.
1. Рекомендований загальний час роботи за комп'ютером для вагітної – не більше 4 годин на день.
2. Безперервна робота за комп'ютером має становити не більше 45 хв. Після цього має бути перерва в обсязі 15 хв.
3. Сидячу роботу за комп'ютером слід чергувати з виробничою гімнастикою. Інакше є ризик застою крові в малому тазі, що створює ризик недоотримання дитиною кисню та корисних речовин.
4. Крім того, сидячий спосіб життя разом із вагітністю підвищують і небезпеку розвитку геморою, частих запорів. Робіть регулярні перерви з активним рухом.
5. Довготривале сидіння перед комп'ютером посилює проблеми хребта, остеохондроз. Зміщений центр тяжкості, дефіцит кальцію – це приносить вагітність. Комп'ютер може лише посилити стан. Важливо підібрати зручне крісло, що регулюється, комп'ютерний стіл і час від часу робити вправи для спини.
6. Для зору майбутньої мами краще використовувати монітор нового покоління (плоский). Гормональні зміни, кровообіг під час вагітності і так впливають на зниження зору. Періодично виробляйте часті моргання, переведіть кілька разів погляд на кінчик носа, дивіться у далечінь у вікно.
7. Вважається, що для майбутньої мами переважно працювати за комп'ютером не старше 5 років.
8. Монітор повинен бути із найслабшим електромагнітним полем.
9. При використанні Інтернету вагітної особливо важливо дотримуватися заходів безпеки у плані стресогенності. Не варто залучатися до спорів з іншими користувачами або сприймати прочитану медінформацію як абсолют без особистої консультації лікаря.
