Зірковий тренер проекту «Зважені та щасливі» чекає на дитину, тож тепер Аніта на своєму прикладі показує майбутнім мамам, як займатися спортом.
Багато майбутніх мам і уявити не можуть, як на 29 тижні можна подумати про активні фітнес-тренування. Але Аніта Луценко стверджує: головне – розпочати! І вагітність пройде набагато легше, якщо займатися своїм тілом, посилюючи та покращуючи його день у день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ангелів Victoria's Secret, яких вагітність лише прикрасила: фото
На своїй сторінці в Instagram Аніта публікує мотивуючі відеоролики - знаменитість сама виконує розроблені нею комплекси, показуючи, як правильно робити вправи під час вагітності. Кожне відео тренер забезпечує коментарем.
Ну а шанувальники не втомлюються дякувати улюбленому тренеру за мотивацію і захоплюватися її силою духу.
Ось два комплекси вправ, які, за словами Аніти Луценка, дозволено у ІІІ триместрі.
Вправа на внутрішній поверхні стегна.
«Виконати по 15-20 разів на кожну строну 2 підходи.
Вагітним можна під живіт підкласти подушку, якщо він великий. Чудового дня і не забувайте виділити час не тільки щоб поїсти, а й витратити!
І ви повинні пам'ятати, що якщо якийсь м'яз не працює, то організм робить його в'ялим і м'яким!»
Вправа для тонусу сідниць
«Якщо під час пружинок дочекатися відчуття печіння, то спалить із них зайве. Отже, 15 підйомів вгору (не прогинаючи поперек) і пауза зверху + 15 пружинок вгорі дуже маленьких, але максимально довіреної точки.
І потяглися, розслабили спину.
Повторити з іншої ноги.
І знову права і знову ліва))) всього 3 підходи!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вагітна Аніта Луценко розповіла, що боїться повернутися до проекту «Зважені та щасливі»
Одяг для вагітних: як скласти модний гардероб
