Будь-які вірусні захворювання здатні вивести дихальні органи з ладу. Особливо небезпечним у цій справі виявився COVID-19, який може спровокувати розвиток пневмонії та позбавити людину здатності нормально дихати. Навіть якщо хвороба пройшла без подібних ускладнень, подбати про здоров'я легенів все ж таки варто. Зібрали найкращі рекомендації лікарів про те, як відновити легені після запалення.
Джерело: freepik
Яких методів краще уникати
Раніше з'явилася інформація, що для розробки легень після хвороби треба надувати кульки. Але тут думки фахівців розділилися. Багато хто закликає не вдаватися до цього методу, оскільки він потребує великих зусиль. Враховуючи, що легенева тканина ще не відновилася після запалення, подібна вправа може спровокувати колапс легені – коли повітря з внутрішньої частини легень потрапляє у плевральну ділянку.
Також не рекомендується робити олійні інгаляції. Вони зовсім не захищають бронхи від вірусів та не зменшують набряклість. У легені нічого не повинно надходити, крім повітря. Більше того, ефірна олія може викликати запалення альвеол і цим стати причиною масляної пневмонії. Так що краще від подібної дихальної гімнастики відмовитись.
Як відновити легені після запалення?
Джерело: pexels
Насправді методи відновлення легких досить прості і звичні. Виконуючи ці прості дії, ви зможете потроху відновити звичний стан дихальних органів та навіть покращити його. Також ці тренування підуть на користь імунної системи загалом.
1. Ходьба пішки
Більшість фахівців радять не навантажувати організм спортивними тренуваннями. Активний спосіб життя треба вести помірковано. Для відновлення дихальних органів та ослабленого організму підійдуть піші прогулянки. Головне – орієнтуватися на свій комфорт. Не проходьте великі дистанції із прискореннями та бігом. Просто спокійно гуляйте на свіжому повітрі на втіху. У середньому така прогулянка має тривати не менше 15 хвилин.
2. Дихання через трубочку
Наполовину наповніть водою велику склянку, потім візьміть трубочку (не надто вузьку) та не гофровану соломинку. Так, зробіть повільний вдих, рахуючи при цьому до чотирьох. Потім – видих, рахуючи до шести. Необхідно створити опір на видиху.
3. Плавання
Плавання зміцнює тонус та підвищує силу дихальних м'язів. Воно також покращує кровообіг та вентиляцію легень. Звичайно, після хвороби ретельними тренуваннями в басейні себе не варто навантажувати. Підбирайте час та вправи, виходячи зі свого самопочуття.
Джерело: freepik
4. Морське повітря
Не менш ефективним методом відновлення легенів та здоров'я лікарі вважають відпочинок біля моря. Морське повітря сприяє підвищенню гемоглобіну та еритроцитів у крові, покращує роботу та вентиляцію дихальних органів. Ось вам чудова нагода відправитися на відпочинок влітку!
5. Санаторій
Після будь-якої хвороби людині потрібен час на те, щоб заповнити організм втраченими вітамінами та мікроелементами, а також набратися сил та енергії. Не поспішайте братися до роботи. Фахівці рекомендують по можливості відпочити у спеціальному санаторії серед дерев, джерел або біля моря. Чисте повітря, корисне харчування та прогулянки – найкращий засіб для відновлення здоров'я легень.
