Дієта – справа глибоко особиста. Хоч би як були ефективні високобілкові програми зниження ваги, зараз - саме час швидко схуднути, головне смачно і із задоволенням. Яблука на стіл!
Як швидко схуднути? Купуйте 2 кілограми яблук і з'їжте їх протягом дня сирими, в салаті з овочами або запеченими в духовці із родзинками. За добу випийте 4-5 чашок компоту без цукру, щоб вимити продукти розпаду з організму. Причому зауважте: йдеться не про постійну дієту, а про періодичне розвантаження.
Сидіти тижнями на одних тільки яблуках не можна в жодному разі, тому що строгі монокомпонентні дієти для схуднення шкідливі для організму. Адже як би не був той чи інший продукт корисний і багатий на різні цінні сполуки, він не може забезпечити організм усім необхідним для повноцінного обміну речовин і ефективного спалювання жиру. Дефіцит стимуляторів обміну речовин, що посилюється з кожним днем, веде до його уповільнення, тому дієта перестає працювати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як впоратися з потягом до шкідливих продуктів?
Pexels
Тому або чергуйте яблучні дні зі звичайними або включайте яблука до складу дієти поряд з іншими низькокалорійними продуктами. Спробуйте взяти зразок apple-меню.
Яблучна стрункість
Страви з яблук можна взяти за основу розвантажувальних днів або використовувати як низькокалорійне перекушування.
- Натріть на великій тертці 4–5 яблук, наріжте кубиками по 2 корені петрушки та селери, змішайте, заправте за смаком лимонним соком та натуральним йогуртом. Посипте зеленню.
- Змішайте м'якоть трьох тертих яблук, 2 столи. ложки розмочених вівсяних пластівців і по одній - молока та меду.
- Приготуйте мюслі по-домашньому. Наприклад, кладіть шматочки сушених яблук у вівсяну кашу і додайте до пластівців, якими снідаєте. Смачно, корисно та низькокалорійно!
Pixabay
Сік без цукру
Вижміть очищені від шкірки яблука в соковижималці, розлийте сік у стерилізовані пляшки або банки, а зверху налийте невеликий шар рослинної олії, щоб унеможливити контакт з повітрям, і герметично закрийте кришкою (її теж потрібно простерилізувати).
Такий сік малокалорійний, але при цьому містить масу корисних речовин — вітаміни групи В, РР, С, каротин, пектин, мікроелементи, органічні кислоти та багато інших сполук, які стимулюють обмін речовин, прискорюючи спалювання жиру, виводять зайву рідину з тканин та нормалізують кишкову. мікрофлору, що порушується у тих, хто часто сидить на дієтах.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим корисна морська капуста
Чим корисна лляна олія
