Дівчина займається спортом (фото Burda media)
Чому під час занять спортом у мами, що годує, можуть виникнути поколюючі відчуття в грудях? Чи не зашкодить це лактації та ребеку?
Поколювання в грудях зазвичай обумовлено дією гормону окситоцину, що особливо проявляється під час сильного фізичного навантаження та прийняття теплого душу.
Декілька порад для тих мам, які годують, які вирішили зайнятися спортом:
По-перше, збільшуйте навантаження поступово. Врахуйте і те, що під час надто активних занять спортом м'язи виробляють молочну кислоту – вона викликає крепатуру та надає грудному молоку гіркуватий присмак.
По-друге, перед тим як піти в басейн або спортзал, добре погодуйте малюка, щоб за час занять груди не переповнювалися молоком.
По-третє, якщо після заняття все ж таки відчуваєте сильне наповнення молочних залоз, під теплим душем трохи підцідьте (до відчуття полегшення), щоб не спровокувати застій молока.
Якщо це відчуття не проходить саме по собі і турбує вас - зверніться до лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прискорити метаболізм? Топ-5 порад
