Жінка їсть перець чилі (фото: Burda Media)
Наступні шість порад допоможуть прискорити обмін речовин в організмі і швидше позбутися зайвих кілограмів.
1. Фітнес
Заняття спортом прискорюють метаболізм за рахунок витрати великої кількості енергії. А щоб отримати енергію, організм успішно спалює зайві калорії.
2. Дробне харчування
5-6-разове харчування на день також значно прискорить обмін речовин. Під час кожного прийому їжі потрібно з'їдати не більше 200-300 калорій, щоб організм швидше міг переварити та засвоїти їжу.
3. Питний режим
Вода є ключовим чинником прискорення хімічних процесів при метаболізмі. 3-4 літри рідини на день з урахуванням соків, кави, чаю та простої води.
4. Волокна
З'їдайте щодня від 25 до 30 г волокон. Вони дуже корисні, тому що для їхньої обробки організму потрібно спалювати додаткову кількість калорій.
5. Білкова їжа
Білкова їжа необхідна нарощування м'язової маси, і коли м'язова система порушена – обмін речовин уповільнюється. Жінкам потрібно з'їдати 70 г білкової їжі на день.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять правил харчування для тих, хто хоче схуднути
