Порушений метаболізм негативно позначається на здоров’ї й призводить до набору зайвої ваги. Щоб завжди залишатися у формі, виключіть з раціону продукти з нашого списку.
Джерело: freepik
Метаболізм — це процес, завдяки якому наш організм переробляє отримані з їжі калорії в енергію. При порушенні його функцій починається набір зайвої ваги, а також розвиваються різні захворювання. Найчастіше причиною тому стає неправильне харчування. Щоб уникнути проблем зі здоров’ям, дієтологи рекомендують уникати вживання таких продуктів:
Газована вода
До складу багатьох газованих напоїв входить підсолоджувач у вигляді кукурудзяного сиропу, а в ньому міститься висока кількість фруктози. На відміну від глюкози, вона не перетворюється в пряму енергію, тому вживання такого підсолоджувача уповільнює метаболізм.
Алкоголь
Алкогольні напої впливають на збільшення ваги не тільки через калорійність. Дослідження показують, що алкоголь знижує здатність організму спалювати жир на 73%. Надмірне вживання міцних напоїв провокує утворення ацетальдегіду, який порушує роботу травної системи.
Джерело: freepik
Фруктові соки
Дієтологи давно зарахували магазинні фруктові соки до шкідливих напоїв, що здатні погіршувати здоров’я. В одній склянці апельсинового соку без м’якоті міститься 22 грами цукру. Велика кількість солодкого підвищує рівень глюкози в крові, що уповільнює метаболізм. Таким чином ви спалюєте менше калорій і збільшуєте запаси жиру.
Энергетичні батончики
Популярні «корисні» батончики, що містять гранолу або мюслі, насправді є однією з причин порушень метаболізму. Причина тому — кількість цукру, який міститься в таких продуктах. Він знижує функціональність обміну речовин.
Морська сіль
Ще один шкідливий продукт для нашого організму. Якщо часто вживати морську сіль, збоїв в обмінних процесах не уникнути. Дієтологи рекомендують відмовитися від цієї речовини. Замінити її можна йодованою сіллю. Вона позитивно впливає не тільки на метаболізм, але і на щитоподібну залозу, від якої також залежить можливість нашого тіла спалювати жир. Морські овочі, на думку фахівців, краще вводити в раціон не менше трьох разів на тиждень.
Джерело: freepik
Якщо хочете, щоб організм працював правильно і проблеми із зайвою вагою вас не турбували, намагайтеся все ж таки уникати вживання продуктів з цього списку.
Також не забувайте, що на обмін речовин впливає не тільки харчування. Існує ряд факторів, серед яких індивідуальна здатність засвоєння їжі, фізична активність, емоційний стан і сон. Тому займайтеся спортом, висипайтеся і намагайтеся уникати стресів!
