Бажаєте швидко схуднути та прискорити метаболізм? Дієтологи пропонують найпростіший спосіб - споживати більше цих п'ять суперпродуктів.
авокадо
Мононенасичені жири, виявлені в авокадо, вивільняють жироспалюючі гормони і дарують заряд енергії, який так потрібен тим, хто займається у тренажерному залі. Крім того, в ньому міститься манногептулоза – цукор, який вивільняє інсулін, що сприяє нормалізації рівня цукру в крові. В авокадо також містяться антиоксиданти, корисні жири, велика кількість вітамінів і невелика — калорій.
Джерело: Instagram @anna_dietitian_kovalenko
Зелений чай
Якщо ви шукаєте продукт з великою кількістю антиоксидантів, то вам обов'язково потрібно перейти на зелений чай. Мало того, що він замінює шкідливішу каву, так ще й покращує роботу мозку, піднімає настрій і спалює жир. Також доведено, що зелений чай зменшує кількість вільних радикалів в організмі та знижує ризик розвитку раку. Експерти рекомендують споживати не менше чотирьох чашок на день для максимального ефекту.
Яйця
Яйця - це чи не найкращий вид білкової їжі, яка можлива для тих, хто худне. Вони містяться дев'ять амінокислот і поліненасичених жирів, які природним шляхом зменшують запалення, пригнічуючи вироблення спеціальних ферментів. Тож омлет на сніданок — це не найгірша ідея.
Джерело: Instagram @qegg_ru
грейпфрут
Дієтологи рекомендують випивати грейпфрутовий сік, щоб нормалізувати рівень цукру в крові, підвищення якого може бути пов'язане із сплеском інсуліну після споживання великої кількості вуглеводної їжі. Грейпфрут містить клітковину, яка повільно перетравлюється, що дозволяє організму довше не відчувати голоду. Наша порада: якщо ви плануєте багато їсти, перед їдою просто випийте склянку грейпфрутового соку.
батат
Батат або солодка картопля - один з найкращих протизапальних продуктів, що містить клітковину, вітаміни та мінерали, необхідні організму. У тому числі є вітаміни B6 і C, бета-каротин, а також марганець для боротьби із запаленням. Деякі дослідження показують, що солодка картопля може збільшити гормон адіпонектин, який служить для мобілізації жиру в організмі.
