Буряк – ідеальний продукт для тих, у кого проблеми з травленням, адже якщо вживати цей овоч регулярно, то він діє як природне проносне та чистить організм від шлаків. А постать тільки скаже вам «дякую»! Пропонуємо здорову бурякову дієту, яка допоможе позбавитися парочки непотрібних кілограмів і не набрати зайвих.
Instagram @marussia.ferma
секрет швидкого схуднення за допомогою буряків дуже простий: його потрібно вживати на сніданок, обід та вечерю. За тиждень дієтологи обіцяють зниження ваги на 4-5 кг.
Ця дієта не має дуже строгих правил. Буряк можна їсти в будь-якому вигляді: сирий, запечений або варений, також його можна поєднувати з іншими овочами. Перед їжею дуже корисно випивати склянку фрешу з буряка та яблука.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:Як швидко схуднути. 23 продукти для плоского живота
Під час дієти для схуднення можна вживати:
- пісну яловичину та курку
- яйця та молочні продукти
- рис, гречку та вівсянку
- морепродукти та рибу
- овочі та зелень
- фрукти і ягоди
- сухофрукти та горіхи
- оливки та оливкова олія
- цільнозерновий хліб
- чай без цукру
- свіжовижаті соки
- воду без газу
- трав'яні чаї
Instagram @alina_malina02
При буряковій дієті не можна вживати:
- смажену картоплю
- покупні соуси
- жирне м'ясо (свинина, баранина, качка)
- фастфуд та напівфабрикати
- сосиски, ковбасу та копченості
- консерви
- вершкове масло
- цукор та борошняні продукти
- газовані напої, покупні соки та алкоголь
Перед тим, як сісти на бурякову дієту, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Адже вживання буряків може нашкодити деяким людям, наприклад, тим, хто має діагноз «цукровий діабет», страждає на захворювання нирок або гемохроматозу.
Меню бурякової дієти для схуднення на тиждень
Понеділок
- Сніданок: 4 ст. ложки тертих буряків з волоським горіхом; 100 грн. сиру; склянку нежирного кефіру.
- перекус: 1 сирий буряк та 1 яблуко.
- Обід: салат з вареного буряка з оливковою олією; 200 грн. відвареної яловичини; скибочка цільнозернового хліба; склянку води без газу.
- Полудень: 1 апельсин або 2 мандарини.
- Вечеря:1 відварений буряк, склянка нежирного йогурту.
Instagram @heartinside
Вівторок
- Сніданок: 200 грн. вівсянки на воді та 1 варений буряк.
- перекус: 2 груші/яблука.
- Обід: буряк на овочевому бульйоні; салат з капусти, буряків та апельсина; чашка зелений чай без цукру.
- Полудень: 200мл. знежиреного кефіру.
- Вечеря: 1 тертий варений буряк і 200 гр. відварених креветок; чашка зелений чай без цукру.
Середа
- Сніданок: гречана каша; 1 варений буряк; 100 грн. сухофруктів (курага, родзинки, чорнослив).
- перекус: 1 склянка нежирної кислого молока.
- Обід: 200 грн. вінегрету без картоплі; юшка з нежирної риби; чашка зелений чай.
- Полудень: 200 гр. сиру.
- Вечеря: суп-пюре з буряка, селери, моркви та цвітної капусти; чашка трав'яного чаю без цукру.
Четвер
Повторити меню будь-якого з попередніх днів.
Instagram @lena_fdtv
П'ятниця
- Сніданок: 1 склянка кефіру та овочевий салат з буряком.
- перекус: 2 запечені яблука з чайною ложкою меду.
- Обід: 150 гр. відвареної індички без шкіри; 1 варений буряк; 1 склянка натурального йогурту.
- Полудень: 1 банан та 1 чашка зеленого чаю.
- Вечеря: приготовлена на пару риба з кольоровою капустою та запеченим буряком; склянку кефіру.
Субота
- Сніданок: 1 тертий буряк і 200 гр. відвареної курячої грудки.
- перекус: пюре з 1 яблука та 1 вареного буряка.
- Обід: овочевий суп-пюре; 1 запечений буряк; склянку води без газу.
- Полудень: 1 грейпфрут або 2 апельсини.
- Вечеря: салат з тертого буряка та нежирного йогурту.
Неділя
Повторити меню будь-якого з попередніх днів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко скинути вагу: дієта Кіма Протасова - мінус 15 кг за 5 тижнів
Що потрібно додати в каву, щоб схуднути
