Зовсім не їсти після 18:00 – шкідливо для організму. Але можна не перевантажувати травну систему та з'їсти щось дієтичне. І корисно, і не калорійно!
Пити кефір на голодний шлунок можна, то в цьому випадку він не принесе жодної користі, адже висока кислотність шлункового соку просто вб'є в ньому всі лактобактерії. Зате ви можете підкріпити іншими низькокалорійними продуктами нашого списку!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На швидку руку: 5 простих та оригінальних рецептів на вечерю
гарбуз
Гарбуз не тільки корисний своїм вітамінним складом, але ще й допомагає засвоювати важку їжу, покращує метаболізм і дуже простий у приготуванні! З цього овочів можна зробити крем-суп, кашу, пюре на гарнір або запекти в духовці.
Гриби
Гриби є важкою їжею тільки тоді, коли їх є маринованими, обсмаженими у великій кількості олії або тушковані в сметані. А взагалі гриби низькокалорійні і точно не додадуть вам кілька кілограмів. Головне, правильно їх приготувати та не поєднувати з картоплею чи спагетті.
овочева ікра
Замість гречки чи рису з'їжте на гарнір овочеву ікру. Можна вибрати кабачкову, баклажанну або асорти. Така вечеря буде і ситною і корисною.
Кукурудза
Кукурудза виводить із організму надлишки холестерину. Тому, якщо ви зірвалися і з'їли щось смажене, кукурудза не дасть зайвим калоріям відкластися у вас на талії.
абрикоси
Абрикоси – дуже дієтичний фрукт. Крім того, чудово впоратися із запорами та запобіжить ранковим набрякам!
instagram@amaliya_foodblogger
ріпа
Репа - дієтичний природний антибіотик, який до того ж перешкоджає утворенню жовчного каміння. Чим не причина приготувати цей овоч на вечерю?
селера
Салат із селери на вечерю – це не тільки смачно, а й корисно. Цей овоч має негативну калорійність та пікантний смак.
малина
Малина покращує роботу ШКТ та прискорює метаболізм. Крім того, цей смачний фрукт позитивно впливає на колір обличчя та пружність шкіри.
instagram@amaliya_foodblogger
нектарин
Як і кукурудза, нектарин допомагає у перетравленні жирної їжі, а також допомагає уникнути запорів. Цей фрукт знижує рівень холестерину в крові та покращує метаболізм.
Капуста
Капуста є одним із найбільш дієтичних продуктів. Тому їсти її можна у будь-яких кількостях, як сиру, так і у відварену або на пару.
лихоманка
На 100 грамів тріски припадає лише 0,6 грамів жиру, але за кількістю білка ця риба не поступається навіть м'ясу. Так що це один із найкращих дієтичних білкових продуктів.
камбала
У камбалі дуже мало сполучної тканини, тому вона засвоюється легше, ніж інша риба, і у вас не буде відчуття переїдання перед сном. А метіонін у її складі обкладає жиророзщеплюючими властивостями.
груша
Груша влаштовується і перетравлюється організмом легше, ніж яблука, а калорій у цьому фрукті набагато менше.
instagram@amaliya_foodblogger
ківі
Якщо ви раптом переїли, ківі зможе позбавити тяжкості в шлунку, а також печії. Ця ягода виводить сіль із організму та спалює жир.
Буряк
Відварені буряки — дуже корисні для нашого організму. По-перше, вона знижує тиск, перешкоджає ожирінню внутрішніх органів та запобігає безлічі недуг, наприклад, атеросклероз.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко скинути вагу: 10 варіантів перекушування після тренування
Як швидко схуднути: дієта Пегано для очищення шкіри та очищення кишечника
