Чистота та здоров'я шкіри насамперед залежить від здоров'я всього організму. І якщо вам зовсім не подобається шкіра вашого обличчя, не вистачає рум'янцю, гладкості, набридли пігментні плями, можливо, справа в раціоні.
Налагодити травні процеси та якісно покращити вашу шкіру допоможе дієта Джона Пегано, автора книги «Лікування псоріазу – природний шлях», американського лікаря, який вже більше 20 років успішно допомагає людям стати здоровішим та красивішим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути. 23 продукти для плоского живота
Пегано вважає, що більшість проблем зі шкірою є відповіддю на надлишок шлаків у кишечнику. Якщо його стінки регулярно не очищати, токсини надходитимуть у кровотік і лімфу, шкіра братиме на себе функцію виділення всього цього «бруду» і виглядатиме далеко не ідеально.
На думку лікаря сучасні люди надто зловживають кавою, алкоголем, антибіотиками, гормонами, їдять багато вуглеводів та іншої хімії, що міститься у харчових продуктах.
Якщо у вас бувають проблеми зі стільцем, ви знаєте, що їсте багато жирної або смаженої їжі, курите або час від часу відчуваєте стрес, то ця дієта буде дуже корисна для вашого організму та шкіри.
instagram@amaliya_foodblogger
Дієта Пегано для гарної шкіри
По суті, це навіть дієта, а терапія, спосіб життя.
Головні правила дієти:
- Внутрішнє очищення.
- Поживний раціон без голодування.
- Вживання фіточаїв.
- Терапія хребта, що відновлює.
- Використання зовнішніх очищувальних та лікувальних засобів для шкіри.
Перед початком дієти обов'язково потрібно почистити організм, зробити кілька клізм, щоб позбавитися шлаків, які вже накопичилися. Клізми краще робити трохи підкисленою лимоном водою, тоді процедура буде ефективнішою.
Також дієту Пегано можна почати з короткої монодієти, наприклад, посидіти на яблуках або винограді, кефірі, і щодня робити клізми, що очищають. Щоб вирішити проблеми зі стільцем, приймайте щодня по чайній ложці оливкової олії кілька разів на день.
instagram@cinnamonvanilla_blog
Після очищення можна приступати до дієти. Щоб шкідливі речовини і токсини перестали накопичуватися в колишній кількості важливо дотримуватися низки правил.
Що можна пити:
- 7-8 склянок води на день;
- вода з лимоном;
- фреш із апельсина, грейпфрута, винограду або ананасу;
- овочеві фреші (морквяний, гарбузовий, із селери та буряків);
- фіточаї та зелений чай без цукру;
- Фруктові компоти.
Алкоголь, кава, солодкі напої, мінералку та томатний сік вживати не можна.
Харчуватися можна продуктами, які не засмічують кишечник та підтримують його кислотно-лужний баланс.
Що можна їсти:
- свіжі овочі, фрукти та сухофрукти;
- продукти, в яких багато вітамінів групи В: пивні дріжджі, жовтки, житній хліб, нежирну курку, мед, мигдаль та броколі.
- нежирне м'ясо не менше 4-х разів на тиждень (рибу, курку чи баранину);
- молочні продукти повинні зайняти 25% денного раціону. Це може бути молоко, кефір, йогурт, білий сир або кисле молоко;
- пшоно, гречку, вівсяні пластівці, висівки та мюслі;
- продукти із цільної пшениці.
Чого не можна:
- цукор та продукти з цукром;
- смажену та гостру їжу;
- білий хліб та хлібобулочні вироби з білого борошна;
- вершки, морозиво та інші калорійні десерти;
- шкідливу їжу: чіпси, цукерки, фастфуд, печиво та інше.
Яблука, банани та диню Пегано рекомендує вживати як окремий прийом їжі, не комбінуючи з іншими фруктами або іншими продуктами. Наприклад, можна з'їсти пару бананів або яблук на полудень.
Під час дієти дуже корисно сходити до ортопеда та перевірити хребет, оскільки усунення хребців впливає і на стан кишечника. Дуже корисними будуть лазні, сауни, косметологічні процедури у салонах.
Така дієта дуже універсальна і підійде не тільки людям, які страждають на псоріаз, але і дівчатам з жирною, проблемною шкірою та іншими косметичними проблемами. Ви неодмінно зменшите і у вазі, але щоб дієта була ефективною і шкіра встигла оновитися, посидіти на ній треба як мінімум місяць.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Лікарі розповіли, у чому небезпека білкових дієт для жінок
Як швидко схуднути: дієта Лавренова, що очищає, — мінус 5 кг за тиждень
