На сьогоднішній день існує дуже багато ефективних дієт для схуднення, але багато з них настільки суворі, що психологічно витримати такий раціон і не зірватися майже неможливо. Дієта Кіма Протасова дозволить вам позбутися 10-15 кілограм за 5 тижнів без мук і голодувань.
Instagram @__producton__
Хто такий Кім Протасов, мало кому відомо, але його дієта ще з 1999 стала дуже популярною. Ця система живлення дозволяє втрачати кілограми безпечно для здоров'я, а якщо правильно вийти з неї, то дозволяє залишатися в ідеальній вазі тривалий час!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути, не голодуючи: дієта Маггі - мінус 15 кг на місяць
Продукти, які не можна їсти під час дієти для схуднення:
- насіння та горіхи
- борошно, крохмаль
- будь-які крупи та бобові
- желатин, цукор
- оцет
- ковбасу та крабові палички
- корейську моркву та будь-які продукти з маслом
- морська капуста
- бульйони та відварені овочі
- гриби та авокадо
- солодкі йогурти, а також із добавками
- будь-який алкоголь
Меню дієта Кіма Протасова на 5 тижнів
Перший тиждень
У цей період у будь-яких кількостях можна їсти сирі овочі, яблука, сир чи нежирний сир, йогурти. Щодня можна з'їдати одне яйце, а також пити чай та каву в будь-яких кількостях, але без цукру.
Потрібно намагатись випивати 2 л. чистої води щодня.
Сенс дієти в тому, щоб їсти багато молочних продуктів та овочів. Але свіжих овочів має бути в раціоні на третину більше, ніж сиру та йогуртів.
Instagram @chiquitita_a
Другий тиждень
Другий тиждень нічим не відрізняється від першого. Можна зменшити кількість яблук, що з'їдаються, і не додавати в раціон яйця.
У цей період відчувається легкість у шлунку, а кілограми починають танути.
третій тиждень
На третьому тижні необхідно додати в меню по 300 г. м'яса та риби щодня. Готувати їх можна на пару або на сковороді без олії.
Порції сиру та йогуртів можна злегка зменшити.
Четвертий і п'ятий тижні
Четвертий і п'ятий тиждень не відрізняються від третього. Саме тоді вага починає інтенсивно знижуватися, організм очищається.
Вихід з дієти
- На 6-му тижні молочні продукти мають бути менш жирними, можна додати пару ложок вівсянки на воді.
- 7-й тиждень – все те саме, яблука замінити іншими несолодкими фруктами
- 8-й тиждень – до чинного раціону додати сухофрукти
- На 9-му тижні вводимо варені овочі та м'ясо, зменшуємо кількість молочних продуктів
- З 10 тижнів можна їсти бульйони та інші звичні продукти
- 2 місяці після дієти краще відмовитися від випічки, рису та макаронів.
Instagram @jechkaprocebuda
Важливо:
- Дієту Кіма Протасова дуже легко витримати, вона багатьом підходить.
- Дієта нормалізує обмін речовин та роботу кишечника, підшлункової залози, відбиває бажання їсти солодке.
- Жирова тканина йде не на шкоду м'язової.
- Яблука та інші вуглеводи слід вживати до 18.00
- Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту краще відмовитися від цієї дієти для схуднення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко схуднути без шкоди для грудей: 6 секретів
Як швидко схуднути: дієта «Сходи» - мінус 7 кг за 5 днів
