«Яка ж вона чудова!» — думає абсолютна більшість тих, хто будь-коли бачив фотографії моделі Наталії Водянової. інтерва Іноді, дивлячись на селфі Наталії з її дітьми, не завжди розумієш, де тут мама, а де - діти, тому що багатодітна модель виглядає просто чудово.
Джерело: instagram @natasupernova
У чому ж секрет стрункості Наталі Водянової? Багато хто мріяв дізнатися його і випробувати на собі, щоб бути такими ж тонкими, і нарешті модель поділилася своєю таємницею. Виявляється, що Наталя Водянова дотримується дуже популярного способу харчування.
Секрет 37-річної Наталі – інтервальне голодування!
1,5 місяці тому я дізналася про інтервальне голодування. Це просто приголомшлива річ! Мені дуже подобається! 14 годин голодування, а потім 10 годин їди.
Раніше Водянова намагалася ніколи не пропускати сніданок, але за допомогою нового способу харчування рішуче відмовилася від нього.
Я викинула цей сніданок і з таким задоволенням, так легко проводжу свій день!
Джерело: instagram @natasupernova
Що таке інтервальне голодування?
Інтервальне голодування - це такий метод схуднення, при якому увага зосереджується не навколо того, що їсть, а коли їсть. Послідовники цієї методики схуднення вкрай задоволені: вони кажуть, що вдалося не лише знизити вагу, а ще й покращити самопочуття загалом.
Багато голлівудських зірок теж люблять худнути за допомогою інтервального голодування, наприклад - Бейонсе, Міранда Керр і Х'ю Джекман.
Кому не можна худнути в такий спосіб:
- вагітним та годуючим,
- які намагаються завести дитину;
- діабетикам та людям з проблемним цукром у крові;
- людям із низьким тиском;
- людям з розладом харчової поведінки та недостатньою вагою;
- хворіючим і таким, що приймає ліки.
До того ж, до інтервального голодування спочатку треба підготуватись: скласти план на весь тиждень і ретельно спланувати страви так, щоб організм отримав усе потрібне.
Джерело: [email protected]
Результати інтервального голодування:
- знижується рівень інсуліну;
- знижується рівень цукру та тиск;
- організм переробляє старі та пошкоджені клітини.
У чому переваги інтервального голодування?
- Впорядкованість дня. Ви витрачаєте набагато менше часу на те, щоб приготувати їжу та поїсти загалом.
- Знижується ризик раку. Багато досліджень показують, що інтервальне голодування допомагає знизити ризик розвитку раку та деяких серцево-судинних захворювань.
- Висока ефективність. Інтервальне голодування виробляє звичку, тому набагато ефективніше дієт.
- Доброчинно впливає на здоров'я. Інтервальне голодування допомагає активувати деякі процеси, що продовжують життя, на думку багатьох експертів.
Види інтервального голодування
- Щотижневе інтервальне голодування, у якому худне їсть одночасно і щодня.
- 16/8 при якому не можна їсти 16 годин, а потім можна протягом восьми годин. Наприклад, можна почати о восьмій ранку, а після 16.00 їсти вже буде не можна. Коригувати можна так, як зручно.
