Раніше на помідорах вчилися цілуватися, а тепер худнуть! Помідорна дієта - один з найменш низькокалорійних, ефективних і доступних способів привести себе у форму. Особливості, меню та протипоказання дієти шукайте далі у статті.
Джерело: freepik
Помідорна дієта з'явилася в Японії і завдяки своїй ефективності дуже швидко завоювала популярність у світі. Усього за 3 дні можна позбутися 4 кілограмів, а за тиждень скинути 10 кг.
Секрет харчування полягає у томатному соку. Корисні в ньому речовини прискорюють жироспалительный процес, а також містять ненасичені жирні кислоти, які допомагають позбавлятися зайвих кілограмів.
Помідорна дієта: основні правила
Є кілька ключових правил помідорної дієти, дотримання яких сприятиме її ефективності.
1. Тільки свіжі томати
В основу дієти входять свіжі помідори, а не смажені. При обсмажуванні вони лише втратить свої корисні властивості та вітаміни. Якщо вживати овочі в сирому вигляді не подобається, можна відварити їх на повільному вогні або запекти в духовці.
2. Чистити зуби після кожного їди
Справа в тому, що в помідорах містяться агресивні кислоти, які негативно впливають на емаль зубів. У звичайний час ми вживаємо овочі в малій кількості, тому вони нешкідливі, але при дотриманні дієти справи інакше. Щоб уникнути пошкодження емалі та забруднення зубів, рекомендується робити регулярне чищення.
Важливо: Перш ніж почати худнути за допомогою помідорної дієти, ознайомтеся із протипоказаннями.
Джерело: freepik
Кому не можна дотримуватися помідорної дієти
Від помідорної дієти слід відмовитися людям з такими особливостями:
- із захворюванням нирок,
- страждаючим ГЕРХ (рефлюкс),
- з порушеннями роботи ШКТ та хронічними захворюваннями,
- не рекомендується дітям і підліткам, вагітним і мамам, що годують.
Зрідка помідорна дієта здатна викликати небажані наслідки у роботі організму. Серед таких:
- головний біль
- утворення каменів у нирках
- сухість навколо рота
- збільшення серцебиття
- діарея
- біль у животі, гастрит
Помідорна дієта: докладне меню на 3 дні
- За 1,5-2 години до сніданку випити 1 склянку томатного соку із щіпкою сушеної м'яти.
- На сніданок: 2 середні помідори та салат із зелені з перцем чилі (за смаком).
- На обід: 2-3 листи салату, 1 зелений перець середнього розміру та салат з 2 помідорів.
- На перекушування: склянка томатного соку.
- На вечерю: 2-3 листи салату, 1 зелений перець та салат з 2 помідорів.
- Перекушування: склянка томатного соку з додаванням сушеної м'яти.
Джерело: freepik
Помідорна дієта: докладне меню на 5 днів
День 1
- На сніданок: скибочка чорного хліба та одне яблуко середнього розміру.
- На обід: салат із помідорів (1 помідор, 1 чайна ложка оливкової олії, спеції на ваш вибір).
- На перекушування: один апельсин середнього розміру.
- На вечерю: 2 варені помідори, три моркви середнього розміру.
День 2
- На сніданок: упаковка знежиреного йогурту.
- На обід: гарячий салат із помідорів (2 помідори, огірок, цибуля, оливки з однією столовою ложкою свіжого лимонного соку та спеції за смаком).
- На перекушування: одне яблуко середнього розміру.
- На вечерю: томатний суп (цибуля, 2 ложки томатної пасти та 2 склянки води, приготовані на повільному вогні. Додати в суп чорний перець та сіль за смаком).
День 3
- На сніданок: 2 скибочки чорного хліба.
- На обід: паровий омлет із 2 яєць та 2 помідорів.
- На перекушування: склянка томатного соку.
- На вечерю: 2 помідори зі спеціями до смаку.
День 4
- На сніданок: один тост та один апельсин середнього розміру.
- На обід: 2 з половиною склянки добре розварених помідорів та півсклянки солодкого перцю.
- На перекус: один помідор.
- На вечерю: 2 помідори та скибочка вареної курки.
День 5
- На сніданок: 1 груша та склянка свіжого томатного соку.
- На обід: 2 помідори.
- На перекус: 2 моркви середнього розміру.
- На вечерю: 1 варена картоплина, 1 морква та 1 помідор. Додати спеції за смаком.
А ви вже куштували помідорну дієту? Діліться враженнями у коментарях.
