Якщо ви хочете схуднути за місяць без шкоди для здоров'я, то дієта Маггі буде вашим ідеальним варіантом. Такий тип харчування досить строгий, скромний, ефективний і має чітке меню, яке потрібно слідувати.
Instagram @masha_dnev_pit
Дієту Маггі також називають яєчною, оскільки вона заснована на поєднання яєць і цитрусових. У яйцях міститься багато білка та корисних мікроелементів, а цитрусові прискорюють жироспалювання та наповнюють організм вітамінами.
Ця дієта для схуднення вважається досить збалансованою, адже ґрунтується на хімічних реакціях, які протікають в організмі, а не на обмеженні в калорійності їжі.
Свою назву дієта отримала на честь Маргарет Тетчер, яку в народі називали Маггі. Спочатку такий принцип харчування був розроблений дієтологами спеціально для неї, а потім дійшов і до народу, зазнавши відчутних змін.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути. 23 продукти для плоского живота
Дієта Маггі - білкова, з дуже невеликим відсотком вуглеводів у раціоні. Вдаватися до неї дієтологи рекомендують не частіше ніж раз на рік.
Меню дієти підходить практично всім здоровим людям, крім вагітних, мам, що годують, і алергіків.
Ще одним безперечним плюсом дієта Маггі є стійкість результату після неї.
Правила дієти:
- якщо кількість продукту не вказано, його можна вживати стільки, скільки хочеться
- не можна міняти місцями обід та вечерю
- можна забрати з меню продукт, але без заміни на інший
- якщо дуже хочеться їсти, можна з'їсти свіжу моркву чи огірок
- пити якнайбільше води
- можна пити чай та каву без цукру в будь-який час
- використовувати цукор у стравах заборонено
- не можна використовувати сіль та приправи в салатах та для приготування овочів
- під час приготування використовувати мінімум жиру та олії
- якщо ви збилися з меню, переїли або порушили правила дієти, продовжувати її немає сенсу
Instagram @masha_dnev_pit
1-й тиждень
Сніданок - Щодня половина грейпфрута або апельсина, 1-2 варені яйця
1 день
Обід – будь-який фрукт у будь-якій кількості (яблука, груші, апельсини та ін.)
Вечеря - будь-яке відварене або підсмажене м'ясо, крім баранини.
2 день
Обід – варена курка без шкіри.
Вечеря - 2 варені яйця, салат з помідорів, капусти, огірків, свіжої моркви, болгарського перцю, 1 шматочок цільнозернового хліба, 1 апельсин.
3 день
Обід – помідори та 0-% сир у будь-якій кількості, 1 шматочок хліба.
Вечеря - будь-яке варене або смажене м'ясо, крім баранини.
4 день
Обід – будь-який фрукт у будь-якій кількості.
Вечеря - будь-яке варене або смажене м'ясо, крім баранини та салат з капусти та помідорів.
5 день
Обід - 2 варені яйця, варені овочі (кабачки, морква, бобові)
Вечеря - смажена або відварена риба, салат, 1 апельсин/грейпфрут.
6 день
Обід – будь-який фрукт у будь-якій кількості.
Вечеря - будь-яке відварене або підсмажене м'ясо, крім баранини.
7 день
Обід - смажена або відварена курка, варені овочі, 1 свіжий помідор, 1 апельсин.
Вечеря - відварені овочі.
Instagram @masha_dnev_pit
2-й тиждень
Сніданок - Щодня половинку грейпфрута або апельсина, 1-2 варені яйця.
1 день
Обід – варене або смажене м'ясо, салат із капусти та помідорів.
Вечеря - 2 варені яйця, 1 апельсин.
2 день
Обід – варене чи смажене м'ясо, салат.
Вечеря - 2 варені яйця, 1 апельсин.
3-й день
Обід - відварене м'ясо, салат.
Вечеря - 2 варені яйця, 1 грейпфрут.
4-й день
Обід - 2 варені яйця, будь-який 0-% сир, відварені овочі.
Вечеря - 2 варені яйця.
5-й день
Обід - Смажена або варена риба.
Вечеря - 2 варені яйця.
6-й день
Обід - Смажене або варене м'ясо, помідори, 1 апельсин.
Вечеря - Фруктовий салат (апельсин, яблуко, мандарин, ківі).
7-й день
Обід - смажена або варена курка, помідори, відварені овочі, 1 грейпфрут або апельсин.
Вечеря – те саме, що й на обід.
Instagram @nika_napp
3-й тиждень
Вказані продукти, які потрібно їсти протягом усього дня.
1 день
Будь-які фрукти, крім бананів, винограду та сухофруктів.
2 день
Будь-які салати та відварені овочі, крім картоплі та сухих злаків.
3 день
Будь-які фрукти з дозволених, будь-які свіжі та відварені овочі, салати.
4 день
Риба, салат з капусти, варені овочі
5 день
Будь-яке м'ясо, крім баранини, варені овочі.
6,7 день
1 вид фруктів у будь-якій кількості (краще брати яблука, сливи, апельсини)
Instagram @nika_napp
4-й тиждень
Продукти вживаються протягом дня у час, але не доповнення іншими.
1 день
Чверть відвареної курки, 4 огірки, 4 помідори, 1 баночка тунця без олії, 1 шматочок хліба, 1 грейпфрут або апельсин.
2 день
200 г. відвареного м'яса, 4 огірки, 3 помідори, 1 шматок хліба, 1 яблуко та 1 апельсин.
3 день
100 г сиру, невелика порція відварених овочів, 3 огірки, 2 помідори, 1 шматок хліба, 1 апельсин.
4 день
Половина курки, 1 огірок, 3 помідори, 1 грейпфрут чи апельсин, один будь-який фрукт.
5 день
2 варені яйця, 3 помідори, салат з капусти, 1 апельсин.
6 день
2 відварені курячі грудки, 200 г сиру, 1 шматочок хліба, 2 помідори, 3 огірки, знежирений кефір, 1 грейпфрут або апельсин.
7 день
100 г сиру, 1 баночка тунця без олії, відварені овочів, 2 огірки, 2 помідори, 1 скибочка хліба, 1 грейпфрут або апельсин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко схуднути: дієта «Сходи» - мінус 7 кг за 5 днів
Як швидко схуднути без шкоди для грудей: 6 секретів
