Як схуднути, щоб груди залишилися? Це питання ставить собі кожна сучасна мама, яка будь-коли позбавлялася зайвих кілограмів. Ми розповімо про 6 лайфхаків, які допоможуть зберегти бюст при схудненні!
Instagram @charlottelovely
В основі жіночих грудей - молочні залози та жировий прошарок. М'язів у ній майже немає, крім великого грудного м'яза, до якого кріпляться півкулі бюста. Втім, на форму ваших грудей вона абсолютно не впливає.
Форма грудей залежить від багатьох факторів, але здебільшого це генетика та пружність сполучної тканини. Крім того, у кожної жінки різне співвідношення жиру та ваги молочних залоз у грудях.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Пластика грудей: 9 основних фактів про операцію, які потрібно знати
Дівчата, у яких груди складаються із залоз, а жирового прошарку вкрай мало, можуть вважати себе справжніми щасливицями. Але все-таки, більшість жінок відчуває зменшення погруддя, якщо худне.
Як схуднути, щоб груди не зменшилися
Звичайно, обдурити природу не можна, але можна дотримуватись кількох правил, які допоможуть знизити втрати:
- Не худніть різко.
Якщо хочете зберегти груди, забудьте про дієти, які обіцяють хвилин 10 кілограмів на тиждень. Худнути необхідно здорово, а значить поступово.Навіть якщо ви виключили жири з раціону, в ньому повинні залишитися поліненасичені жирні кислоти Омега-з, яких багато в олії та насіння льону. Це дозволить зберегти пружність та еластичність вашої шкіри.
Instagram @gotovo_natural_food
- Тримайте поставу рівно.
Крім того, що це красиво для вашої фігури, так ще й тренує м'язи грудей, які її підтримують. - Робіть спеціальні вправи для грудних м'язів.
Навіть якщо ви не любите спорт, обов'язково виділяйте щодня по 20 хвилин на вправи, які спрямовані на підтяжку м'язів під погруддям. Так ви зазнаєте меншого розчарування, дивлячись на свої груди після дієти.Для підтягнутих грудей – корисно віджиматися. Під час віджимань розставте руки ширше за рівень плечей.
Також буде ефективною така вправа: долоні складіть перед грудьми, ніби моліться і стискайте їх з великим зусиллям близько 30-50 разів.
- Використовуйте спортивний топ.
Під час занять спортом обов'язково носіть спортивний топ із еластичної тканини, який підтримує груди. У жодному разі не тренуйтеся в бюстгальтері з кісточками.
Instagram @stephynow
- Годуючи мамам.
Коли годуєте дитину грудьми, не тягніть її до неї, а навпаки підніміть малюка на потрібний рівень. Під низ можна підкласти подушки, щоб вам було важко його тримати. Такий прийом дозволить не провокувати надмірне розтягування грудей. - Користуйтеся білизною, що коригує.
Якщо після схуднення, груди все ж таки не зберегли свій колишній об'єм, купіть коригуючу білизну, яка мінімізує цей недолік.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Розмір має значення: 9 бонусів невеликих грудей
Як схуднути без шкоди для здоров'я: 7 способів почистити лімфу в домашніх умовах
