Ми мало що знаємо про свою лімфатичну систему, а все тому, що вона є невивченою в нашому організмі. Тим не менш, якщо ви хочете схуднути без шкоди для здоров'я, перше, що потрібно зробити - почистити лімфу.
Instagram @stephynow
Набряки на обличчі та тілі, «апельсинова кірка», зайві кілограми, в'ялий животик і млявість — усі ці проблеми можна усунути, якщо серйозно підійти до очищення лімфатичної системи. Ми розповімо про 7 доступних способів, які допоможуть почистити лімфу в домашніх умовах!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як швидко схуднути: дієта Лавренова, що очищає, — мінус 5 кг за тиждень
Лімфа в організмі починає свій активний рух, коли ми згинаємо руки, ноги і загалом навантажуємо тіло будь-якими фізичними вправами. Тому варто займатися щоденною зарядкою і не вести нерухомий спосіб життя, який дуже сповільнює циркуляцію цієї рідини в нашому організмі.
Очищення лімфи має кілька протипоказань:
- Вагітність і період лактації
- Серйозні хронічні хвороби, серед яких і діабет
Як почистити лімфу
лімфодренажний масаж
Завдяки такому масажу приплив лімфи прискорюється у 7 разів! Він допомагає тканинам організму звільнитися від токсинів та налагодити обмінні процеси.
Також лімфодренаж буде дуже корисним для жінок із зайвою вагою та целюлітом, а також тих, що страждає від набряків. При цьому краще не викидати величезні гроші на агресивний масаж у салонах, де на вас одягають спеціальний костюм і мнуть так, що тіло все у синцях. Такі методики можуть призвести хіба що до попереднього старіння шкіри та внутрішнього пошкодження стінок судин.
Краще запишіться до досвідченого масажиста, який проведе вам десяток процедур м'якого лімфодренажу.
Instagram @imperiya_m
самомасаж
Щоб схуднути без шкоди здоров'ю та зменшити «апельсинову кірку», можна робити самомасаж проблемних зон у домашніх умовах. Виконувати їх краще по 5-10 хвилин вранці та ввечері, наприклад, після душу.
Виставте одну ногу на височину, візьміться за неї і робіть руками плавні рухи вперед, натискаючи на тканину. Проробляти таку процедуру потрібно від колін до стегон.
Така вправа повинна виконуватися тільки до себе, до тулуба, тому що лімфа рухається від периферії до центру!
Олії з лімфодренажним ефектом
Для лімфодренажного масажу буде корисно використовувати натуральні олії, які здатні лише посилити його ефект:
- олія канука
- олія лаванди
- масло жасмину
- масло ялівцю.
Розводити ці олії можна з базовими оліями виноградних кісточок або олією авокадо.
Instagram @eco_maslo
Чаї для чищення лімфи
У продажу також можна знайти спеціальний чай, який розганяє лімфу. Щоправда, всі вони – на натуральних травах.
У складі таких чаїв здебільшого:
- корінь цикорію
- листя берези
- зелений чай
- ягоди ялівцю
- плоди глоду
- шавлія
- корінь солодки
- низка
- собача кропива.
Продукти, що очищають лімфу
Щоб підтримувати чистоту лімфи, потрібно щодня вживати такі продукти:
- цибуля і часник
- Чорна редька
- імбир
- темно-зелені овочі
- морські водорості
- журавлина
- селера
- всі цитрусові
- насіння льону.
Instagram @arina_shakirova
Біодобавки для очищення лімфи
В аптеках, крім іншого, можна придбати БАДи, які допомагають м'яко почистити лімфу в домашніх умовах. Серед таких можна назвати добавки на основі червоної конюшини, сироп бузини, а також аювердичні біодобавки на основі календули, ехінацеї та коріння лопуха.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко схуднути: рецепт домашнього детокс чаю
Йогуртова дієта для схуднення: як прибрати живіт за тиждень
(3 оцінок, середнє: 3,33 з 5)
