Фітнес тренер та молода мама Аніта Луценко поділилася простою та перевіреною вправою, яка допоможе підтягнути живіт, зміцнити м'язи на стегнах та позбутися неприємних «вушок».
instagram @anitasporty
Швидко привести себе до ладу до Нового року завдання не з легких. Тим не менш, спробувати варто, та й просто розпочати регулярні заняття – лише на користь. Навіть якщо не встигнете досягти потрібного результату за два тижні, то в перспективі точно все вийде.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно худнути після пологів: поради Аніти Луценка
anitasporty Вправа для зміцнення ніг, стегон та живота. Важливо не завалюватись назад і тримати живіт весь час підтягнутим! Коліном тягнемося в стелю!
15 на праву та 15 на ліву сторону! 2-3 підходи?
У коментарях, як зазвичай у Аніти в Інстаграмі, безліч коментарів вдячних передплаток і чимало запитань, на деякі вона навіть іноді відповідає: «?Ідеальне виконання) Аніта, а скажіть будь ласка, а якщо ікри ніг дуже перекачані що робити?», «Люблю Вас! Дякую вам велике за вправи. Всі вправи, які ви робите, здаються простими та легкими. Але коли я виконую їх у залі, я схожа на бегемота ??», «Аніта, на вашу ногу можна дивитися вічно??? дуже заворожує!
Аніта не тільки активно сама займається спортом, вона готова ділитися своїм досвідом і знаннями, у тому числі абсолютно безкоштовно, викладаючи в Інстаграм відео, на яких демонструє виконання вправ. Так раніше вона радила, як правильно виконувати саму, мабуть, популярну вправу для преса «ножиці», щоб у результаті не хворіла спина.
anitasporty Для любителів опускати обидві ноги вниз до підлоги і назад вгору, щоб накачати прес! І у вас болить спина? ?? не робіть цього!!! Ніколи! Альтернатива)) Ножиці 20 разів 3 підходи (обов'язково притискати поперек до підлоги та не відривати ні на секунду!)
Виявилося, Аніта, як завжди, права та передплатниці її Інстаграма подякували за таку просту та грамотну підказку: «Якраз сьогодні робила – опускала ноги сто разів. Порада в руку? Спасибі вам велике! Як завжди найпотрібніші поради від Вас», «Аніта щоразу розриває і надихає на тренування. Обожнюю її за це», «Дякую за «спину». Справді хворіла, коли опускала та піднімала обидві ноги. А з такою вправою ... ??? »
Нагадаємо, Аніта Луценко – найвідоміший фітнес-тренер та у минулому популярна ведуча шоу «Завжені та щасливі» на СТБ зовсім недавно вперше стала мамою – 7 червня вона народила чудову дівчинку, яку назвали незвичайним та красивим ім'ям Мія. Малятко Аніта годує грудьми, і це не заважає їй вести активне життя та займатися спортом. Хоча за час вагітності спортсменка набрала зайвого – за словами Аніти, її вага збільшилася на 21 кілограм, та й під час пологів сталося ускладнення та довелося застосувати кесарів розтин, молода мама дуже швидко відновила свою колишню форму, а зараз виглядає навіть краще, ніж до вагітності. .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Аніта Луценко показала постать після пологів
Аніта Луценко розповіла, як позбутися розтяжок та зберегти форму грудей після пологів
Журнал «Моя дитина» збирає найкращих фахівців з вагітності, пологів та догляду за новонародженим, щоб ви отримали відповіді на всі питання, які вас хвилюють і, нарешті, перестали хвилюватися. Крихті дуже допоможуть ваші знання, а також впевненість батьків у тому, що все буде добре.
Тамара Жаловська – організатор «Сімейного клубу» та Центру активної вагітності та гармонійного розвитку дитини MomBook.
На нашій зустрічі Тамара допоможе майбутнім мамам та татам візуалізувати пологи. Ви дізнаєтеся, як проходить кожен етап, що відчуває мама і навіть крихітка! Навіщо? Щоб допомогти малюкові та собі з усім впоратися і не забути про те, що пологи – це День народження! А ще Тамара розповість, як вибрати пологовий будинок, який вам підходить і зробить екскурс київськими пологовими будинками.
Тамара Жаловська готує вагітних до пологів, проводить заняття в басейні, навчає всьому, що потрібно матусям, а потім ще допомагає розвивати малюків. Можливо, познайомившись із нашим спікером, ви знайдете собі натхненника, тренера, друга та помічника у вихованні на довгі роки!
